早いもので、今年もあと3か月。 年を重ねるごとに時間が過ぎていくのが早くなるといわれていますが、 まさにそんな感じ・・・・ボっ～としてても、仕事に振り回されてもあっという間に今年も終わりますから、悔いのないように日々を充実させていきたいところ…
Weight Training Crossfit Fitness Models - Must Link to https://thoroughlyreviewed.com / ThoroughlyReviewed ダイエットを目的として、ジムに通っているのに 思うような結果が得られない。 頑張っているのにちっとも痩せない・・・という方 今回はダイ…
８月、9月は日曜日と平日１回の週１〜２回程度と 思うようなトレーニングができずにいましたが、 ようやく、仕事がひと段落しそうな感じ。 今までのような頻度に戻す事はまだ難しいのですが、 週に４，５回はジムに行けるだろうと 思っています。 ただひとつ…
フレイルって言葉ご存知ですか？ フレイルとは虚弱を意味する言葉で ものすごく健康でもないけど 要介護まで弱っていない状態の期間のことで この期間をどう過ごすかによって 健康寿命が大きく左右されるといいます。 今回はＴＢＳテレビで放送されている健…
トレーニングマガジンＩＲＯＮＭＡＮの紹介記事です。 毎月、気になる特集や筋トレに関する気づきを紹介していきます。 ２０１７年１０月号の巻頭特集はトップ１２人の強化ポイント １０月に開催される日本ボディビル選手権の展望企画で 昨年度上位１２名の…
一年に１度あるかないかの失敗。 仕事のミスが午前中だけで３件....一気にやってきた。 まさに「なんて日だっ！」と叫びたくもなる。 こんな日は運気が変わると信じている午後をおとなしく待つに限ります。 自分の発注間違い、お客様との確認不足、良かれと…
今回は、上腕二頭筋にオススメの種目を紹介していきます。 インクラインカールとコンセントレーションカールの２種目です。 個人的に上腕二頭筋の種目では プリチャーカールとバーベルカール、ダンベルカールが好きで インクラインカールをおこなう事は少な…
あ〜あっ！今日もこんな時間、 ジムに行くのはあきらめよう そんな感じの日ばかりが続いた８月でした。 前の記事でも書きましたが、ひどい時は１週間に１回しかジムには行けず。 日中の暑さで体力は奪われ、夕方には疲れきっている 仕事の忙しさと考え事で、…
いい天気の日曜日 ひさしぶりの休日ですが、ダラダラせずに 朝からトレーニングをおもいっきりしてきました。 最近では異例の３時間超 トレーニングの開始は朝７時〜 午後はどこにも出掛ける予定もないので、 思う存分トレーニング・・・ 長時間のトレーニン…
８月に入り、仕事の影響でジムに行ける頻度が少なくなっています。 現在は多くて週に２〜３回。 少ない頻度でもなんとか全身の部位を行うようにしていますが、セット数は少なくなり筋肉の張りを維持する程度といった感じです。 前腕を掴んだ時の細さといった…
体重が減らない、身体が成長しないなど効果も感じられないし.....。 気づけば、なんとなくさぼってしまい１週間...... もうやめてしまおうか？ 筋トレを日常に取り入れるようになってから そんなことばかり考えてしまい 自分を鼓舞させなければトレーニング…
毎月購読している「カラダ改造マガジン」ことＩＲＯＮＭＡＮ。 筋トレの専門誌でありながら、毎月ネタ切れせず新たな情報を提供してくれていますが 今月号の記事でもいくつか気になったことがありましたので、概要だけ紹介していきます。 ２０１７年９月号の…
アンダーアーマーのダッフルバッグを買いました。 ジムに行く際、ずっとノースフェイスのリュックを使用していましたが、夏は水筒や着替えなど荷物が増えるので買い替えを検討していました。 「別にジムのバッグなんて何でもいいと」私は思っていましたが、 …
背中を鍛える種目といえばラットプルダウンやチンニング、ベントオーバーロウなどバーベルやマシンなどで行う数多くの種目があります。 その多くは両手でバーベルなどを握り引き寄せるものが主流となっており、多くの方が両手で行っていることと思います。 …
An evening after work / Terence l.s.m 筋トレを再開したきっかけは、健康診断でした。 このままだと生活習慣病になるかも・・・・ という危機感はなんとなくわかってはいたものの 忙しい仕事を言い訳にして 何も行動しない最悪な生活習慣の毎日でした....…
SUCH BUSY WEEK / M. ALbeloushi 苦手意識の克服とトレーニングに磨きをかける意味で、自分なりに毎月筋トレのテーマを掲げ取り組んでいます。 先月（７月）のテーマはフルスクワットの実施ということで、毎回トレーニングの第一種目をフルスクワットと決め…
スクワット / HIRAOKA,Yasunobu 最近たるんでいる生活習慣と疲れやすい体に喝を入れる為、ハードなトレーニングを自分に課し行ってきました。 それは、フルスクワットでのＧＶＴ（ジャーマンボリュームトレーニング）です。 負のスパイラルからの脱出 ジャー…
Fitness Photography - Male Black Fitness Model Strength / vanitystudiosphotography 今日もグッタリ・・・わずか１時間で体力のすべてを使いきった感じ。 背中の種目のはずなのに、なぜか脚にもきてて....ジムの階段が手摺なしではあがれない....ただ身…
２〜３か月前は熱気にあふれて混んでいた、ジムも最近は空いてきている様に感じますが皆さんどうですか、頑張っていますか。 また調子はどうでしょうか。効果出ていますか？ 仮に筋トレを開始して3か月以上経過し全身を週３回行っているのであれば、そろそろ…
muscle memory I / jtravism 筋トレを継続していていると、やがて訪れるのが停滞です。 筋トレを始めた頃の右肩上がりの成長が止まり、効果があるのか？あるいは後退しているかも？といった状態になる時、もう”やめよう”なんて考えがよぎる時もあるのではな…
Diet Coke overdose / diaper ダイエットの鉄則は、摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やすというのが王道とされていて、科学的根拠のもと今現在の常識となっています。 この鉄則を厳守できれば誰もがダイエットに成功するというものですが、成功する…
画像元：アイアンマン2017年8月号 毎月購読しているＩＲＯＮＭＡＮ２０１７ ８月号の特集は「肩」です。 かっこいい大きな肩を作り上げることが出来れば、ウエストを細く見せＶシェイプを際立たせることになり、肩と腕のメリハリがつき上半身のボリュームを…
練習場は３０℃ / HIRAOKA,Yasunobu 暑い日が続き、連日ニュースでは熱中症の患者数や対策を呼び掛けていますが本当に気をつけなけばなりません。 熱中症といえば昼間の運動施設や工事現場、あるいはお年寄りが室内で発症するというイメージがありますが・・…
また、いつもの頭を悩ませる時期がやってきました。 そう、プロテイン選びです*1 だいたい、２か月に一度くらいでしょうか。 本当にめんどくさい時はこれでいいやと。 私の中で、プロテインお気に入りランキング第一位の GOLD'S GYM ホエイプロテイン プラス…
Weight Training Crossfit Fitness Models - Must Link to https://thoroughlyreviewed.com / ThoroughlyReviewed 前回の記事では、私のマイルールというものをご紹介しましたが、そのうちの一つである「ケガをしないよう重量設定は無理しない」というのがあ…
Big pup gym montage / California Cow もはや生活の一部というより、中心となっている筋トレですがジムを利用している限り毎回、快適に効率よく使用していきたいところです。 ジムでは多くの人が利用していますから、一人一人の心掛けが大切ですが中にはマ…
バー お酒 / haru012 ビールの美味しい季節になりました。 キンキンに冷えたジョッキでゴクリ！といきたくなりますね。 正直、酒呑みに季節はあまり関係ありませんが...... 今日こそは休肝日！と朝、決心していても、夕方になるとついつい飲みたくなりますよ…
苦手意識の克服やマンネリがちなトレーニングに新たな刺激をいれる目的で、毎月筋トレのテーマを掲げ取り組んでいます。 先月（6月）のテーマは重量の更新を心がけるということでした、そんな中日々トレーニングを行ってきましたが、調子としてはなかなかい…
Golds Gym - Town Mall of Westminster / MikeKalasnik 仕事終わりの夕方、今日ジムに行くのか行かないのか・・・自分の心の中で揺れている。こういう時は、行って後悔したことがないので必ず行くようにしていますが、たまに色々な誘惑に負けてしまうなんて…
Fitness / a.drian 筋トレの人気と需要も高まり２４時間ジムやフィットネスジムなどの新規開店も多くなってきていますが、そんな中、先日初めてジムに行きたいけど何をどうすれば良いのかという質問をされたので、これからジムへ通い始めるという方へ基本的…
