筋トレ月間強化テーマ
bigeddie1 / mawkroy 毎月筋トレのテーマを掲げていますが、 今月は、昨年末より行っている「効かせるトレーニング」を継続しつつ、さらに 強烈な刺激「バーン」を重視していきます。 １月の反省から 効かせるトレーニング。不得意種目の克服「２０１８年１…
新年に入り、トレーニング開始しましたか？ 私は年末の２９日、３０日とジムでダブルスプリット。大晦日は自宅で肩と上腕二頭筋 元旦だけ休み、２日から早速トレーニング開始しました。 新年初日のメニューは脚をメインに、背中、胸。 どれも軽い重量でバー…
Potomac River Running Feet / Mr.TinDC 筋トレに限らず何かを継続させるためには、目標が大切。 毎日の目標、毎週、毎月の積み重ねが長期的な目標につながります。 今の自分に不足している部分を補うべく当ブログでは毎月筋トレのテーマを掲げています。 今…
毎月、テーマを掲げて筋トレに勤しんでいますが、 今月のテーマは「ストレートセットの重視」です。 ストレートセットとは、１ＲＭ（１回挙上できる最大重量）の７０％〜８０％の重量設定で数セット（一般的には、３セット）行うもっとも基本的なセット法で…
早いもので、今年もあと3か月。 年を重ねるごとに時間が過ぎていくのが早くなるといわれていますが、 まさにそんな感じ・・・・ボっ～としてても、仕事に振り回されてもあっという間に今年も終わりますから、悔いのないように日々を充実させていきたいところ…
あ〜あっ！今日もこんな時間、 ジムに行くのはあきらめよう そんな感じの日ばかりが続いた８月でした。 前の記事でも書きましたが、ひどい時は１週間に１回しかジムには行けず。 日中の暑さで体力は奪われ、夕方には疲れきっている 仕事の忙しさと考え事で、…
SUCH BUSY WEEK / M. ALbeloushi 苦手意識の克服とトレーニングに磨きをかける意味で、自分なりに毎月筋トレのテーマを掲げ取り組んでいます。 先月（７月）のテーマはフルスクワットの実施ということで、毎回トレーニングの第一種目をフルスクワットと決め…
苦手意識の克服やマンネリがちなトレーニングに新たな刺激をいれる目的で、毎月筋トレのテーマを掲げ取り組んでいます。 先月（6月）のテーマは重量の更新を心がけるということでした、そんな中日々トレーニングを行ってきましたが、調子としてはなかなかい…
Weight Training Crossfit Fitness Models - Must Link to https://thoroughlyreviewed.com / ThoroughlyReviewed トレーニングを行う上で、毎月テーマを掲げ取り組んでいますが、６月は節目の月となり特に気合が入ります。というのも３年前の６月からゴール…
ゴールデンウィークも終わり早いものでもう５月もすでに２週目に突入ですね。 毎月何かしらのテーマを掲げ筋トレに取り組んでいますが、５月は「大円筋」の強化です。 大円筋は広背筋の上部にある筋肉ですが、まだ意識することが出来きない部位の一つです。…
dumbbells_adjusted / jerryonlife 週に４～７日ゴールドジムで本格的にトレーニングを再開しもうすぐ丸３年。（トレーニング歴は約２５年になります） マンネリになりがちなトレーニングを防ぐ意味と目的意識を強くさせる意味で毎月、自身へのテーマを掲げ…
筋トレをより効果の高いものとするため、毎月のテーマを掲げ取り組んでいます。 今年に入りテーマは連続で「減量」でしたが、今月もテーマは「減量」です。 今月で減量期間は３か月目に入りますが、ここから少しペースを上げていきたいと考えています。とい…
Fire Training 03262014 003 / City of Marietta, GA 毎月、いつも行っているトレーニングにプラスしてテーマを持って取り組んでいますが 今月のテーマは先月に引き続き「減量」です。 ただ今月からは、単なる減量ではなく、なるべく筋量を落とさず脂肪を落…
365/4 - 4 januari 2007 / martijn 365 毎月の筋トレメニューを１か月ごとに強化したいテーマを決めて取り組むようにしています。 自分で弱点だと感じている種目や強化させたい部位を集中的に取り組んでいるわけですが、今月は種目というより永遠のテーマで…
October 13, 2013 at 05:40PM / Arya Ziai 昨年の反省と今年（２０１７年）の目標を考えていきたいと思います。 昨年も大きなケガや病気がなく無事に筋トレを長期間休む事も無く終了させる事ができました。 ただ内容について去年の記事を見ると色々反省点が…
Young woman weight training / LyndaSanchez いつもの筋トレメニューの他に１か月ごとに強化したいテーマを決めて取り組むようにしています 毎月、自分で弱点だと感じている種目や発達させたい部位を強化させて取り組んでいるわけですがトレーニングの効果…
Barbell Workout in the Attic / stevendepolo いつもの筋トレメニュー（今は４分割）の他に１か月ごとに強化したいテーマを決めて取り組むようにしています 毎月、自分で弱点だと感じている種目や発達させたい部位を強化させて取り組んでいるわけですがトレ…
日々の筋トレメニュー（今は４分割）の他に毎回１か月ごとに特に強化したいテーマを決めて取り組むようにしています。 毎月、自分の中で最も弱点だと感じる部位や種目を集中的に一か月だけ取り組んでいるわけですが、苦手だと感じる種目も苦手意識が払しょく…
最近は仕事の忙しさを理由に少しジム通いの頻度が減って週に４〜５日の４分割と以前の7割程度でしょうか。 マシンもバーベルもダンベルも豊富なゴールドジムというトレーニングに恵まれた環境に通えて、毎回トレーニングの内容も様々なバリエーションが組む…
