筋トレを趣味にしよう!BODYデザインブログ

「筋トレ」を趣味にしよう! BODYデザインブログ

健康である事がまず基本です。美しいボディを目指して頑張りましょう。

筋トレコラム

わんことの「ひと夏の思い出」始めてペットを飼い始めました。

1か月前から、わんこを2頭(人)飼い始めました。 正しくは飼い始めたというより、3か月間だけお預かりしています。 犬種はダックスとマルチーズ。 ダックスのナナちゃんは少し太り気味なグラマー体型で マルチーズのモコちゃんは、スレンダーボディー。 …

寒い夜だから筋トレ・・・。

画像元:執念 覚悟に潜む狂気 連日の氷点下で・・・東京は記録的な寒さらしい。 仕事上、窓もない陽も当たらない吹きさらしの住宅のリフォーム現場にいる事が多く ただ突っ立って、職人さんとの打合せで特別身体を動かしているわけでもない私には 身に堪える…

筋トレがしたくてたまならくなる話。

「筋トレがしたくてたまならくなる話」 というタイトルを読んだだけで、もう筋トレしたくなったという方は、立派な「筋トレジャンキー」 常に「トレーニングしたい」という衝動に駆られているのではないでしょうか。 私なんかの場合でも、ゴールドジムからの…

「できる人になる」筋トレ継続のコツは完璧を求めず、言い訳しない事。

よく、仕事が出来る人は筋トレをライフワークにしていると言われていますが、 何故なのでしょうか? 逆にいえば筋トレをすることで 仕事が出来る人となることが可能なのでしょうか。 「できる人になりたい」 そんな前向きな人はぜひ筋トレを始めていくことを…

健康長寿を延ばす方法 TBS「健康カプセル ゲンキの時間」より

フレイルって言葉ご存知ですか? フレイルとは虚弱を意味する言葉で ものすごく健康でもないけど 要介護まで弱っていない状態の期間のことで この期間をどう過ごすかによって 健康寿命が大きく左右されるといいます。 今回はTBSテレビで放送されている健…

落ち込んだ気分の現実逃避に筋トレがおすすめな理由。

一年に1度あるかないかの失敗。 仕事のミスが午前中だけで3件....一気にやってきた。 まさに「なんて日だっ!」と叫びたくもなる。 こんな日は運気が変わると信じている午後をおとなしく待つに限ります。 自分の発注間違い、お客様との確認不足、良かれと…

筋トレは楽しくなる。自分にあったトレーニングでベストを尽くす!

いい天気の日曜日 ひさしぶりの休日ですが、ダラダラせずに 朝からトレーニングをおもいっきりしてきました。 最近では異例の3時間超 トレーニングの開始は朝7時〜 午後はどこにも出掛ける予定もないので、 思う存分トレーニング・・・ 長時間のトレーニン…

トレーニングが出来ない時期を乗り越えるために心掛けたい5つのこと

8月に入り、仕事の影響でジムに行ける頻度が少なくなっています。 現在は多くて週に2〜3回。 少ない頻度でもなんとか全身の部位をまわすようにしていますが、セット数は少なくなり筋肉の張りを維持する程度といった感じです。 前腕を掴んだ時の細さといっ…

筋トレを挫折しそうになった時は

体重が減らない、身体が成長しないなど効果も感じられないし.....。 気づけば、なんとなくさぼってしまい1週間...... もうやめてしまおうか? 筋トレを日常に取り入れるようになってから そんなことばかり考えてしまい 自分を鼓舞させなければトレーニング…

仕事終わりの筋トレは疲れるが、継続できてる理由。

An evening after work / Terence l.s.m 筋トレを再開したきっかけは、健康診断でした。 このままだと生活習慣病になるかも・・・・ という危機感はなんとなくわかってはいたものの 忙しい仕事を言い訳にして 何も行動しない最悪な生活習慣の毎日でした....…

筋トレの停滞期は成長の始まり。壁を乗り越えるための7つの大切な事

muscle memory I / jtravism 筋トレを継続していているといつか訪れるのが停滞です。 筋トレを始めた頃の右肩上がりの成長が止まり、効果があるのか?あるいは後退しているかも?といった状態になる時、もう”やめよう”なんて考えがよぎる時もあるのではない…

無意識に出来たジムで筋トレ7つのマイルール!

Big pup gym montage / California Cow もはや生活の一部というより、中心となっている筋トレですがジムを利用している限り毎回、快適に効率よく使用していきたいところです。 ジムでは多くの人が利用していますから、一人一人の心掛けが大切ですが中にはマ…

単調になりがちな筋トレを楽しく!飽きさせない5つの方法

Golds Gym - Town Mall of Westminster / MikeKalasnik 仕事終わりの夕方、今日ジムに行くのか行かないのか・・・自分の心の中で揺れている。こういう時は、行って後悔したことがないので必ず行くようにしていますが、たまに色々な誘惑に負けてしまうなんて…

自らの短所や行動を変えるには筋トレがおすすめ

あなたの短所は?と聞かれて思いつくことありますか。 自分の短所、把握できていますか?また変えたいと思うことありませんか。 短気?人見知り?打たれ弱い?気が小さい?優柔不断?計画性が無い?心配性?緊張しやすい?何かに依存してしまっている... な…

ストレスは筋肉にとって最大の敵。ジムで使いたいラックが空いていない時の対処法

Loaded bar in rack / ljgoyke 週に一度の脚の日。最後の種目でスクワットを行っている時の事です。 私の通っているゴールドジムにはパワー系のラックが計3台(しかない)あり、スクワット以外にもデッドリフトなどを行っている人もいるので、空いている方…

プッシュアップ(腕立て伏せ)チャレンジ。 あなたは何回出来ますか?

先日、友人と筋トレの話になって、プッシュアップ(腕立て伏せ)が何回出来るのかという話題になりなりました。 適当に100回は楽勝でしょうと答えましたが、果たしてどうでしょうか。 私の現在の年齢は48歳・・・体重は86kg。 40代〜50代男性の…

人気のない種目と苦手種目の克服が筋トレの効果を促進させる。

筋トレは苦しく己との闘いのはずが、いつの間にか楽な方や楽しい方へと逃げてしまい、好きな種目や効果が実感出来る種目ばかり行ってはいませんか。 もちろんそれはそれで良いのですが、あと一歩自分を成長させるためにも停滞させないためにも、人気がない種…

筋トレは重量とレップ数、どちらが重要か?という事より大切な事とは?!

ここ数か月は重量にこだわったトレーニングよりもレップ数とセットを多くし効かせる事を重視して行ってきました。 いまそのメニューの変換期にさしかかり、今後の組み立て方にとても悩んでいて、昨日の背中の日でも何種目か自分にとってのMAX重量も入れな…

筋トレにもスランプはある。調子が悪い時に実践している5つの対処法

Weight Training Crossfit Fitness Models - Must Link to https://thoroughlyreviewed.com / ThoroughlyReviewed 今日もやる気満々で、トレーニングを始めたものの、 あれっ!何か調子が悪いぞと感じる時ありませんか。 ピッチングで例えるなら、ストライク…

筋トレで何を目指しているのか?と聞かれた時 私ならこう答えます!

夏のような暑さとなり、短パン半袖で外出できるシーズンとなりました。 毎年、こんなに暑かったかな。と感じるほど厳しくなる季節の到来ですが、鍛えている人にとっては露出が増え嬉しい反面、隠したくなる時期でもあります。 それはこの時期、今まで身体を…

筋トレを継続させるには好きになる事が重要。その5つのコツとは

夏も近づき、フィットネス意識が高まりゴールドジムも混んできました。 なかでも初めて見かける人が増えている気がします。 毎年の事ですが夏に向けてトレーニングを始める人が多いのでしょう、ただ残念な事に3か月もするといつもの顔なじみばかりになって…

日々の筋トレでどこまで追い込めばいいのか、部位別に設定している感覚的な事

筋トレ頑張っていますか? 毎回、十分な満足感を得た上で、終了させること出来ていますか? 私の場合ですが..... 取り組んでいるトレーニングで毎回満足して終了していることって1割にも満たないと思います。 もう1セット、または、あと1レップ出来たので…

筋トレが続かない人が多い理由が少しわかったこの2週間

/ bronx. 今回の記事は私の独り言・・・(いつもですが) 本当に筋トレが大好きで、生活の中心は筋トレとなっています。 筋トレを軸に自分の生活は廻っているといっても決して過言ではないと思っていた中、 ジムに行ったのが先々週は0回、先週は2回とジム…

本格的な筋トレを継続出来ている5つの理由

I love #bodypump / jessica mullen 「今度は筋トレですか?(笑)また、どうせすぐやめるんじゃないですか?」 3年前、会社の後輩から言われた言葉です。 自分ではそんな自覚はないのですが、飽きっぽい性格と思われているようです・・・ 確かにボディパン…

筋トレは最後の3レップスが重要!小さな積み重ねが大きな差となる

Fitness program motivates service members in Afghanistan / Army Medicine 筋トレを行っていて限界に近づいた時、 あと何回頑張れていますか。 またはキツく感じ始めてから何回頑張ろうと思っていますか。 多くの人が1セット目であれば、あと3回・・2…

筋トレ5つのデメリットとその解決方法について

Weightlifting Barbell Iron man / stevendepolo 「最後の種目が終了!今日も疲れていたけどジムに来て良かった!」 仕事や日常の慢性的な疲れが解消しトレーニングによる疲労感とアドレナリンが全身に行き渡り身体が楽になるような感じ・・・ この何とも言…

「私のタラレバ」は筋トレ!もっと早く本格的に取り組んでいたら・・・

はてなブログでは今週のお題というブログのテーマが掲げられていますが 今週のお題は「私のタラレバ」ということで書き始めました ですが記事を仕上げるのに時間がかかりすぎてしまい締め切りを大幅に遅れお題から外れてしまいましたが、UPしていきます。 …

筋トレだけでは「ジムデブ男!」気をつけるべき3つの事

画像元:フリー写真素材・無料ダウンロード-ぱくたそ インターネットで気になるワードを見つけました。 「日刊SPA」で掲載された記事ですが、そのタイトルは 「ジムに通って体重増! ジムデブ男の共通項」 (詳細はこちらの記事をどうぞ) https://nikkan…

筋トレに意味を感じなくなった時に思い出して欲しいこと。

Barbell Workout in the Attic / stevendepolo 筋トレを行っている時、ふと何のために頑張っているのだろうかと感じる時ありませんか? 何かの競技力向上の為に行っているのであれば意味も感じ頑張れますが、 ダイエットやカッコいい身体を手に入れたいとい…

風邪で筋トレを休みたくない貴方に。「食べるマスク 乳酸菌」がオススメ

CrossFit Fever Games / CrossFit Fever 筋トレを始めてからというものここ数年風邪一つひかない健康的な生活を送れるようになっているなか、先日油断してしまいました。 寒暖の差が大きいこの時期、薄着で眠ってしまい朝起きたら喉に違和感と鼻づまり。 会…