筋トレを趣味にしよう!BODYデザインブログ

「筋トレ」を趣味にしよう! BODYデザインブログ

健康である事がまず基本です。美しいボディを目指して頑張りましょう。

まずは脂肪を落とさなきゃ話にならない。「沼生活10日目」の気になる成果

筋トレを本格的に再開して6年・・・ ある程度、筋肉も増えて 身体は大きくなりました。 ただいくら大きくなっても脂肪がたっぷりまとわりついていては、話になりません。 毎年・・・減量するする詐欺で 全く絞れず・・・有酸素を多くしても食事を制限しても …

筋トレが続かない理由は排除すればよい・・・。

きついだけでなかなか筋肉はつかないしメンドくさい、もうやめよう・・・ってなる気持ちも少しは分かりますが そんなのは・・・一年も続けばなくなりますから大丈夫です。 まずは、継続させることだけを意識していきましょう。 続かない理由の多くは自分で作…

ジムに行く本質を考え意識した上でトレーニングは集中させる。

トレーニングは本気でやろうと思えばどこでも出来る。 それはダンベルやマシンがなくてもやり方次第で 自重の腕立て伏せやスクワットでも10回でも負荷をかけることは十分可能です。 ではなぜ、私たちは高いお金を毎月払ってまでジムにいくのでしょうか。 …

脚トレ苦手という方は、少しの工夫で多様な刺激を入れよう。~レッグプレス~

スクワットが苦手だという人は別にやらなくても良いけど 代わりに取り組んでいただきたいのがレッグプレスです。 レッグプレスはスクワットのようにバランスを崩す心配も少なく安全に行うことが出来る種目で私自身、脚の最終種目に取りいれています。 単純な…

日本の筋トレブームは始まったばかり・・・今から始めてみても遅くはない。

日本は今 筋トレブームらしいけど、ジムに通っている人はおよそ国民の3%・・・。 トレーニング大国のスウェーデンでは20%を超えていてます。 うらやましいことに、ジムの会費も国が補助金を出しているため月2,000円と安く、多くの人が健康の為にト…

オーバートレーニング?身体に異変が表れた。

が ここ3週間休みなく ジムに行きウエイトと有酸素運動も欠かさずこなしてきた結果 昨日の就寝中、ついに身体に異変がおきました・・・ 私の場合、お酒を飲みすぎたり、仕事が立て込んだりストレスがたまると毎回 体内の免疫が下がり分かりやすく歯茎にサイ…