筋トレを趣味にしよう!BODYデザインブログ

「筋トレ」を趣味にしよう! BODYデザインブログ

健康である事がまず基本です。美しいボディを目指して頑張りましょう。

脚トレの後に登山へ。トレーニング日誌18

10連休中の脚トレは3回目になりました。 結構な頻度ですが、それだけ強度の低いメニューだったから可能だったともいえるでしょう。 ただ、個人的にとても満足しています。 今後も回復までに何日も要するような超ハードなトレーニングを行うよりも、成長は…

背中トレ常に変化を入れて新たな刺激。トレーニング日誌17

前回から中3日で背中になります。 背中の筋肉痛は、まだ回復しきれていませんが工夫をしてトレーニングしてきました。 個人的には背中のトレーニングが一番きつく感じますが、大好きな種目です。 それでは、メニューと感想からまとめていきます。 背中のト…

今日の胸トレはプレス系の種目をメインに!トレーニング日誌16

前回から、中4日での胸トレーニングです。 前回はフライ系中心のメニューでしたから今回はプレスを中心に組み立てました。 胸のトレーニングメニュー クランチ 12レップ、10レップ、8レップ ※毎日、腹筋しているため筋肉痛がありレップは出来ません。 …

色んなパターンで肩のトレーニング トレーニング日誌15

今日は中4日で肩のトレーニングです 肩の筋肉痛もなく調子は良好で、プレス系をメインに行ったのちレイズ系でしたが レイズ系の種目では過去に紹介した方法を2つ取り入れて、良いトレーニングになりました。 それでは、メニューからまとめていきます。 肩…

スクワットはフル可動域で緊張を抜かないことが基本。トレーニング日誌14

年号が令和に変わり新たな気持ちで、仕事にトレーニングに頑張っていこうと思います。 今回は脚トレです。 スクワットをフル可動域でメインに行いましたが、いい感じの疲労感でした。 ポイントは膝を伸ばしきらず、緊張を抜かないことです。 それでは、今日…

平成最後のトレーニングは背中と上腕二頭筋、トレーニング日誌13

平成最後の日はあいにくの雨模様で空いていると思いながら、ジムへ 朝早くいったにも関わらず休日の昼間並に混んでいました。 混んでいると中にはマナーの悪い人もいてイライラしますが、気にせず集中して背中と上腕二頭筋行ってきました。 では、今日のメニ…