筋トレを趣味にしよう!BODYデザインブログ

「筋トレ」を趣味にしよう! BODYデザインブログ

健康である事がまず基本です。美しいボディを目指して頑張りましょう。

今の優先順位は筋肉減ってもいいから除脂肪。

太りやすい体質の私は1年中、減量の意識を持って過ごしています。 ただ、いつまで経っても, 望んでいる結果は得られにくい中途半端な日々で、今日は少しくらい食べてもいいやと・・・と自分に甘くなりがちです。 つまりは「甘い」の一言に尽きます。 ただ今…

毎日続けなきゃと思うから、逆に続かない。

毎日続ける・・・例えば 30分早く寝て、早く起きる。 朝ごはんをしっかり食べる 駅まで遠回りして歩く 通勤中に本を読む 会社に早く着いて、机回りの整理を行い仕事の効率化を図る 仕事は定時を目標に集中し 依頼に対して、すぐ行動を起こし自らが行う仕事…

一生続けるつもりで筋トレを始めよう。

筋肉を成長させることは本当に難しく膨大な時間がかかる。 高価なサプリメントを摂ろうが、 良質なプロテインを沢山飲もうが 魔法がかかったように筋肉がもりもり成長することは、一部の薬を用いる以外今はありません。 日々何年もコツコツとトレーニングを…

今、人気NO1のサプリメント。EAAを1か月飲んだ感想

いま筋トレ界隈で人気のサプリメントといえばEAAですね! ご存じの方も多いと思いますがEAAは簡単にいうと 必須アミノ酸9種類の相称のことで、筋肉の分解を抑えて合成効率を高める作用が期待できる筋肉の栄養素と紹介されています。 今年に入り急に大…

トレーニング中のスペシャルドリンクはBCAA&ホエイペプチド!

トレーニング中の水分補給にBCAAをずっと飲んできましたが、最近はホエイペプチドも加えています。 BCAAを飲む目的は、筋肉の分解予防、疲労感の軽減、集中力の維持、筋タンパクの合成促進などがありもっとも欠かせないサプリメントですが・・・ こ…

背中のメニューは5つの部位に分けて行う時の種目

背中のトレーニングは 部位も種目も多いため組み合わせが大切。 背中をもっと広くしたい、厚みを付けたい、下部の筋肉をつけたい、背筋力をアップさせたいなど目的に応じて種目を選ぶ必要があります。 今回は背中のメニューの組み方の基本となる部位別の種目…