筋トレを趣味にしよう!BODYデザインブログ

「筋トレ」を趣味にしよう! BODYデザインブログ

健康である事がまず基本です。美しいボディを目指して頑張りましょう。

上腕二頭筋

上腕二頭筋。わずか10kgで今まで味わったことのないバーン。

Hulk / mikecogh 現在、進行中の減量も順調に推移していて、ジムはほぼ毎日行っています。 減量は1か月で約5kg減。 少し早いペースですが、まぁ始めだけでしょう。 特に苦しいとか極端に腹減った〜とはなりませんので特別、頑張って減量しているという感…

筋トレ最後に行うオススメの種目とその高い効果(腕と肩)

2005Mar-AustinTypeTour-033 - Hyde Park Gym Muscle / mrflip 前回の記事のつづきです。 トレーニングの最後に行うオススメの種目を紹介しています。 最後の種目で、しっかり追い込みパンプさせバーンを得ることにより筋肥大効果が期待できます。 私はいつ…

腕の成長が感じられない時に取りいれたいアルティメットアームズ・ワークアウト

毎月発売されている「トレーニングマガジンIRONMAN」から気になる特集や筋トレに関する気づきを紹介していきます。 今回は腕のワークアウト方法について いつもバーベルカールやダンベルカールなど沢山の種目をこなしているにも関わらず、腕の太さは…

上腕二頭筋はインクラインカールとコンセントレーションカールをコンパウンドがオススメ。

今回は、上腕二頭筋にオススメの種目を紹介していきます。 インクラインカールとコンセントレーションカールの2種目です。 個人的に上腕二頭筋の種目では プリチャーカールとバーベルカール、ダンベルカールが好きで インクラインカールをおこなう事は少な…

メリハリある腕を手にいれよう!プリチャーカールの基本と効かせるコツ

上腕二頭筋を鍛える上で取り入れていきたい種目の一つにプリチャーカールがありますがいかがですか。きちんと上腕二頭筋に効かせることが出来ていますか? と少し上から言ってみましたが、簡単そうで実は難しい種目の一つではないですか。 私自身、慣れるま…

腕のトレーニングメニュー ようやく腕廻りが40cm超えました。

Grandes Campeões (10) / equilibriumnutricao 最近行っている腕のトレーニングメニューをご紹介します。 今は全身を5分割で行っていて、腕の日も設けしっかり追い込んでいるつもりで 上腕三頭筋の効きは実感できるのですが、上腕二頭筋の発達は遅いように…

太い腕を作りたいなら「ケーブルハンマーカール」を取り入れるべき!

April 05, 2013 at 02:15PM / Arya Ziai 筋トレを頑張っている象徴の一つに大きく盛り上がる上腕二頭筋、いわゆる”力こぶ”がありますが、大きく盛り上がる上腕二頭筋を手に入れるには相当な努力と継続が必要となりますが、どうでしょうか。 満足のいく上腕二…

「ぶっとい腕を手に入れよう!」 3種類のバーベルシャフトで追い込もう。

上腕二頭筋のトレーニングといえば、ダンベルカールとバーベルカールが主流です。 他にもケーブルを利用したカールやマシンを利用したプリチャー(肘を固定)カールなどがあります。 また背中の種目等でも補助的に鍛えられますが、私自身、最近効果を一番感…

「バーベルカール」でカッコいい上腕二頭筋を手に入れよう。

上腕二頭筋を鍛えるバーベルカールのコツ、さらに効かせたい場合のコツ。

ダンベル1種目だけで上腕二頭筋を追い込む方法

バーベルやケーブルマシンが無くても、ダンベルセットがあれば短時間で上腕二頭筋を徹底的に追い込む事ができます。 上腕二頭筋の効きがイマイチ得られない方、家でダンベルのみでトレーニングされている方、時間がない時や背中のトレーニングとの組み合わせ…