背中のトレーニングは 部位も種目も多いため組み合わせが大切。 背中をもっと広くしたい、厚みを付けたい、下部の筋肉をつけたい、背筋力をアップさせたいなど目的に応じて種目を選ぶ必要があります。 今回は背中のメニューの組み方の基本となる部位別の種目…

背中のトレーニングが難しいと感じていませんか？ 個人的には大好きな部位の一つですがどうでしょうか。 毎回、しっかり効かせられていますか？ ゴールドジムでも効果の低いであろう行い方で、重量負けや負荷が完全に抜けている人を相変わらず見かけます。 …

僧帽筋のトレーニングって皆さん、どうしていますか。 僧帽筋は特に行っていないという方もいると思いますが、背中の日に行うまたは肩の日についで感覚で行っていて”僧帽筋だけの日” としている方は少ないのではないかと思います。 ちなみに私は背中の日に行…

Overnight pull ups :P / rafkt 最近お気に入りのトレーニングメニューを紹介します。 今回は背中のトレーニングの定番であるチンニング。 ジムにあるアシスト（補助）付で行うものになりますから見た目、低負荷になりますが、これが背中にメチャクチャ効き…

Heavy Heavy / ennuidesign あなたの好きな〆（しめ）は何ですか？ とはいっても飲んだ最後の〆ではなくて 筋トレの最後に行う〆の種目・・・・ 毎回、決めて行っていますか？ この〆の種目けっこう重要だと、勝手に思ってます。 これは、ゴールドジムで見か…

背中を鍛える種目といえばラットプルダウンやチンニング、ベントオーバーロウなどバーベルやマシンなどで行う数多くの種目があります。 その多くは両手でバーベルなどを握り引き寄せるものが主流となっており、多くの方が両手で行っていることと思います。 …

Fitness Photography - Male Black Fitness Model Strength / vanitystudiosphotography 今日もグッタリ・・・わずか１時間で体力のすべてを使いきった感じ。 背中の種目のはずなのに、なぜか脚にもきてて....ジムの階段が手摺なしではあがれない....ただ身…

画像元：ラットプルダウン（ビハインドネック）のやり方 肩甲骨を上下に動かすフォーム 背中のトレーニング種目の代表的な一つにラットプルダウンがあります。 バーを首の後ろに下ろしていくビハインドネックと胸の前に下ろすフロントネックの2種類あります…