筋トレを趣味にしよう!BODYデザインブログ

「筋トレ」を趣味にしよう! BODYデザインブログ

健康である事がまず基本です。美しいボディを目指して頑張りましょう。

トレーニンググッズ 

自宅で手軽なグッズだけでトレーニング! トレーニング日誌5

今日は帰宅も遅くなりジムに行くのも億劫なので 自宅で簡単トレーニングでした。 目的は全身のパンプアップですが、これでもやり方によっては立派なトレーニングになります。 もちろんバーベルやベンチ台があれば理想的ですが、お手軽なトレーニンググッズだ…

リストラップ24インチと12インチの使い分け方法

以前購入したリストラップ(赤い方) 使用して3年が経過しました。 一つだけを使い続けていましたので、さぞボロボロになっているかと思われるかもしれませんが・・・少し毛玉がある以外何も問題ありません。 写真の通りまだまだ使用できる状態です。 耐久…

トレーニングベルト 革製とナイロン製のメリットとデメリット

初めてトレーニングベルトの購入を検討する際、革製とナイロン製どちらが良いのか? 悩みませんか? 結論を言うと先にいいますと どちらでも良いと思います。 できれば両方用意するのがベストで、ご自身のレベルやトレーニングメニューの内容などベルトを使…

背中トレーニングの革命的グッズ 試した感想と効果的な方法

背中のトレーニングが難しいと感じていませんか? 個人的には大好きな部位の一つですがどうでしょうか。 毎回、しっかり効かせられていますか? ゴールドジムでも効果の低いであろう行い方で、重量負けや負荷が完全に抜けている人を相変わらず見かけます。 …

「チューブトレーニング」就寝前のパンプアップが良いらしい。

日々の筋トレに役立つ事間違いなしの器具を紹介します。 今回はチューブです。 チューブ一本あれば、場所を選ばず手軽に全身のトレーニングを行うことが出来ます。 私はいつもジムでトレーニング前の動的ストレッチで使用していますが、自宅でも使用したいと…

ゴールドジム・パワーグリッププロを再度購入

今日は誕生日。 プレゼント何が欲しい? と考えた時、一番最初に浮かぶものといえば トレーニングジャンキーの方なら、もちろんトレーニンググッズあるいはプロテインではないでしょうか。 私の場合は、トレーニングベルトとパワーグリップ・・・。 今年はベ…

アンダーアーマー ダッフルバッグ 旅行にジムにおすすめ!

アンダーアーマーのダッフルバッグを買いました。 ジムに行く際、ずっとノースフェイスのリュックを使用していましたが、夏は水筒や着替えなど荷物が増えるので買い替えを検討していました。 「別にジムのバッグなんて何でもいいと」私は思っていましたが、 …

シーク(Schiek)2インチワイド リストストラップを高重量用に買ってみた!

背中のトレーニングの際、おそらく多くの方がリストストラップではなくパワーグリップを使用していると思いますが、リストストラップを使用したことありますか? パワーグリップも、もちろん良いのですがリストストラップも慣れるとパワーグリップより使いや…

ダイエットグッズはダンベル1組あれば十分です

いまだにTVや雑誌などではお腹に加圧!巻くだけで、痩せました。 電気をブルブル当てると内部の筋肉が鍛えられ痩せます。 お顔にコロコロ1日10分、スッキリフェイス! これなら腹筋が楽々できる!これで引き締まったボディーを手に入れよう。 飲んだだ…

IVANKO製ダンベルで自宅トレーニング。限られた重量で追い込む方法 

週に5〜6日はゴールドジムに通いトレーニングを行っている私ですが、仕事の都合などでジムに行けない日が続く時があります。 そんな時は過去の記事にもあるとおりダブルスプリットを取り入れて間隔を埋めてみたりしていますが、やはり自宅でも最低限トレー…

プロテインシェーカーは「サンデサ ブレンダーボトル」がおすすめです。

前から気になっていた「Sundesa Blender Bottle」(サンデサブレンダーボトル) を購入しました。 以前も使用していて重宝していたのですが、ジムに忘れてしまい再び購入です。 これでプロテインシェーカーは5代目になりますが、大半が…

トレーニングベルトの3つの効果。重要性と必要性を再認識しました。

今までのトレーニングで痛めてしまった箇所は肩・腰・肘・膝とありますがもっとも重症だったのが腰です。 まともに歩けなくなった時期もあり整骨院や針治療にもよく通いました。 ここ数年は気を付けていたせいか、多少の張りは感じたとしても症状は軽く気に…

目指せ握力80kg!①ウエイトトレーニングで握力はあまり強化されていなかったという事実。

先日、床屋さんに行ったところ漫画本などが置いてある棚の所に、年季の入った古めかしい握力計が置いてありました。 何年も通っている床屋さんでしたが初めてその握力計に気が付き、私の他に誰もいないので、右手に握力計を持っておそるおそる試しに力いっぱ…

自宅でパンプ、最低限用意しておきたい筋トレグッズ

24時間営業、年中無休のゴールドジム(店舗により異なります)ですが、年末年始とお盆期間中は連休となります。 店舗毎で日程をずらして営業していますので、少し遠征すれば営業している店舗もあるのですが、とても混雑しますのでいつも通りのメニューはこなせ…

自重トレに欠かせないトレーニングアイテム 『プッシュアップバー』

自重トレーニングの定番と言えば腕立て伏せ(プッシュアップ)ですが、より大胸筋を効果的に鍛える為にもあった方が良いのがプッシュアップバーです。 画像出典元:http://item.rakuten.co.jp/traipara/c/0000000391 私がプッシュアップバーの効果を印象つけ…

筋トレ「トレーニングノート」 記録してますか?

前回の記録は覚えていられません。 しっかり記録する事が次につながりますし効果的です。スマホのアプリも沢山出ていますが、基本は手書き。数字ばかりじゃなく体調や食事も書き込んでいきましょう。