筋トレを趣味にしよう!BODYデザインブログ

「筋トレ」を趣味にしよう! BODYデザインブログ

健康である事がまず基本です。美しいボディを目指して頑張りましょう。

筋トレでのケガの対処

「筋トレ」で痛めた肘の対処として、加圧トレーニングの実施

Weight Training Crossfit Fitness Models - Must Link to https://thoroughlyreviewed.com / ThoroughlyReviewed 前回の記事では、私のマイルールというものをご紹介しましたが、そのうちの一つである「ケガをしないよう重量設定は無理しない」というのがあ…

簡単筋肉痛の解消方法と予防方法

若い頃は、部活などで毎日激しいスポーツをしていた人が、社会に出て忙しさや疲れで、運動をしなくなり、そんな生活を何年も続けていた。 そんなある日・・・ 運動会や球技大会など、スポーツをしたら、翌日はひどい筋肉痛で、つらくて動けなくなるといった…

筋トレの疲労回復に重炭酸泉入浴がお薦め

先日、埼玉県の宮沢湖のほとりにあります、喜楽里という温泉に行ってきました。 日帰り旅行の帰りにたまたま立ち寄ったのですが、休日という事もあり大変な混雑で 特に、露天風呂と内湯にある重炭酸風呂が大変な人気でしたが、重炭酸風呂はぬるめのお湯なが…

「筋トレ」で痛めた肩をきっちり治した方法

筋トレを行っていると、腰、膝、肩、肘、手首など様々な関節を痛めてしまう事がありますが特に肩を痛めてしまった場合、上半身のトレーニングは肩をかばうため実質追い込む事が出来なくなりますし日常生活にも様々な支障をきたします。 私も日頃から肩に軽い…

筋トレで痛めてしまった肩の対処法

(平成30年4月26日 記事修正) 昨日は肩の日でしたが、若干違和感を感じる為に 軽めのウォーミングUP後 画像元:http://www.ussfstrong.com/bodybuilder/jaycutler.html フロントプレスマシン 20kから30k、40k、50k×12,10,10レップ と行いました。 いつも…