練習場は３０℃ / HIRAOKA,Yasunobu 暑い日が続き、連日ニュースでは熱中症の患者数や対策を呼び掛けていますが本当に気をつけなけばなりません。 熱中症といえば昼間の運動施設や工事現場、あるいはお年寄りが室内で発症するというイメージがありますが・・…

CrossFit Fever Games / CrossFit Fever 筋トレを始めてからというものここ数年風邪一つひかない健康的な生活を送れるようになっているなか、先日油断してしまいました。 寒暖の差が大きいこの時期、薄着で眠ってしまい朝起きたら喉に違和感と鼻づまり。 会…

ここ３か月ほどただ身体に良さそうだと思い、何も調べず「とろろ昆布」を毎食、みそ汁や麺類など食べる時に必ず一掴み入れています。 汁物がない場合にもごはんや豆腐など、味が合う物に振りかけて食べています。 特にうどんやそば、たまに食べるカップラー…

毎日のように通っているゴールドジムに設置されているドライヤーがとても気にいっていてどんなものか調べてみると、とても優れものでしたのでご紹介します。 さすがゴールドジム・・・髪の毛にまで気を使ってくれていたのでしょうか？(笑) 強風、低温で素早…

若い頃は、部活などで毎日激しいスポーツをしていた人が社会に出て忙しさや疲れで、運動をしなくなりそんな生活を何年も続けていた。 そんなある日・・・ 運動会や球技大会などスポーツをしたら、翌日はひどい筋肉痛でつらくて動けなくなるといったことがあ…

毎日、筋トレや食事制限で頑張っても効果がなかなか出なくて、理想とはほど遠くあきらめたくなる時があります。 そんな時でも、まずはあきらめず取り組んで行く事が大切になりますが結果がでなくてあきらめる前に日頃の生活習慣の見直しをしてみましょう。 …

（2017年３月２日 記事修正） 筋トレの効果が出ない方へ、ボディメイクを成功させる7つのコツ第2回目の今回はアルコールです。 私自身、アルコールは筋肉の成長に悪いから控えなければダメだと分かっていてもずるずる毎晩晩酌を欠かさないダメな典型でしたが…

町の中でもマスクを着用している人が多くなる、冬から春先にかけて 同じ環境にいるのに風邪を引きやすい人とそうでない人っていますよね？ その大きな違いは免疫力にあります。 様々な職業からライフスタイルに学ぶ免疫力ＵＰ法を ＴＢＳテレビ「健康カプセ…

タバコを３０日で楽にやめた方法をご紹介します。 喫煙歴25年以上の私でも簡単にストレスなくタバコをやめる事が出来ました。 まだ、断煙歴は３か月と短いですが、すっかり吸う気も起りませんし、タバコは開封済の残りが家にまだあると思いますが、もう気に…