この前まで、めっちゃくちゃ効いたフォームが同じようにやっても効かないなんてことあります。 重量も同じで、ポイントも抑えているつもりでも何故か全く効かない・・・ この時、考えることは ・フォームを見直す ・セット数、レップ数 ・レスト ・体調面 ・…

ゴールドジムに入会し５年半が経ちました。 感覚的にはもっと長いように感じますが、まだ６年生です。 休みなく毎日のように行けるときもあれば、週に１度しか行けな時もあります・・・ まぁ～よく続いていると思います。 スポーツクラブに入会し１年以内に…

数か月前のトレーニング方法と いま私自身が行っているトレーニング法は大きく変化しました。 はたから見れば遊んでいるのか、何かのリハビリ？と思われるかもしれませんが、 至って本気で筋肉の成長を信じて取り組んでいます。 機会があれば、私の行ってい…

明らかにステロイドといった身体に副作用のある薬物を入れているだろういう人と自分の身体を比べてしまうと、時々筋トレのやる気を失うときがある・・・。 やっぱりステロイドはもっと厳しく取り締まるべきです。 そしてそれを使っているであろう人には極端…

３年前に購入し紹介したことのあるアシックスのレスリングシューズです。 丸３年使ってもこの状態・・・ 購入当初からジムでは、これだけを履き続けています。 ちなみに一度も洗ってません（苦笑）・・・・ファブリーズのみ 少しくたびれた感はありますが踵…

やっぱり朝ご飯は大事・・・ 今更ながら痛感しています。 いままでの定番メニューといえば、オートミールの卵雑炊やバナナ フルグラにプロテイン２０ｇを混ぜて牛乳でシェイクなど 朝は時間もないし手軽なのが良いと思ってて・・・ とりあえずたんぱく質が摂…

最近イライラしている人多くないですか？ 別にそんな細かいことで怒らなくても良いんじゃない・・・・って思うことが多い。 車の運転やレジのもたつきも、ちょっとくらい我慢できないものですかね。 何か常に急いでいて、少しでも気に入らないとイライラして…

今日は脚トレ。 ５０ｋｇのスクワットを必死に行っている私の隣で、１２０ｋｇのセットを組んでいる人がいました。 そのフォームは・・・ しゃがみが浅く腰を曲げてしまう、カーフレイズを行っているような感じ。 そして次のセットでさらに片側１０ｋｇづつ…

いつでも気軽に好きなだけトレーニング出来るからホームジムが良い・・・と思っているそこの貴方・・・甘いです。 ホームジムのトレーニングはとても難しいというのが実感です。 それは ・ジムの倍以上に負荷を感じる ・ジム通い以上に始めるまでのハードル…

狙った部位を発達させるには、高頻度で行うことが良いと個人的に思います。 競輪選手の脚、体操選手の上半身・・・筋トレだけではない毎日の過酷なトレーニングによる賜物であることは明らかです。 筋トレではよく「枝を鍛えるより、幹を育てろ」といわれま…