健康長寿の最強朝食に変えてから、めちゃくちゃ体調が良くなった
やっぱり朝ご飯は大事・・・
今更ながら痛感しています。
いままでの定番メニューといえば、オートミールの卵雑炊やバナナ
フルグラにプロテイン２０ｇを混ぜて牛乳でシェイクなど
朝は時間もないし手軽なのが良いと思ってて・・・
とりあえずたんぱく質が摂れればいいなんて
思っていましたが
これだとすぐにお腹が減るので、通勤の運転中にコンビニのおにぎりを２つ追加してまました。
もう最悪のメニューですね。
そんな中、先日ＴＶで「健康長寿の最強 朝ごはん２０食」という企画を見て・・・
翌日から摂り入れていこうと始めました。
ＴＶの影響受けやすいタイプ・・・（笑）
朝６時に
ごはん１００ｇくらい、お味噌汁、のり、キムチ、納豆１パック、ハムエッグ（全卵２つ、ハム２枚＋スライスチーズ1枚）、アスパラ、ブロッコリー、トマトジュース。
デザートにヨーグルト大さじ２杯、リンゴ・・・計１３品目。
味付けは、ほぼなしです。
（納豆のたれ半分とチーズの塩分、キムチの味で十分です）
多くの食材を少しずつ摂るようにしました。
これでも満腹にはならず、腹八分目ですが・・・大満足！
その後、間食で９時過ぎに牛乳割りのプロテインを摂ります。
そんな朝食に変えて２週間・・・めちゃくちゃ体調が良くなりました。
朝食をしっかり意識するようになって変わったこと
・昼食以降の食欲がセーブできる
・便通の改善
・睡眠の改善
・集中力の向上
などがあります
超健康的になったと大満足です。
身体に気を使うトレーニーの皆さんもぜひ取り組んでみてはいかがでしょうか。
用意から食器洗いまで１５分で完了しますから、時間もそんなにかからず出来るので
おススメです。
それでは、また。
