筋トレを趣味にしよう!BODYデザインブログ

「筋トレ」を趣味にしよう! BODYデザインブログ

健康である事がまず基本です。美しいボディを目指して頑張りましょう。

フライ種目からのプレス種目 トレーニング日誌12 胸と上腕三頭筋

10連休2日目ですが、しっかりトレーニング出来ていますか? 私は、いつものことですが連休に入ると仕事の緊張から解放されるためか、身体に変調をきたします。 今は歯にきていて、歯槽膿漏とリンパが腫れている状態で熱っぽいんですが、構わずジムに行っ…

男もお尻を鍛えよう! トレーニング日誌11

今日から、いよいよ10連休が始まりました。 こんな長い連休はいつ以来でしょうか、半フリーで休みがほぼ週一の私も今回はゆっくり休めそうです。 我々トレーニーにとってGWは「ジムウィーク」の略とおりジム三昧の予定です。 連休初日は脚からです。 脚…

腕の筋肉痛がある中での肩トレーニング トレーニング日誌10

先日の腕トレでしっかり筋肉痛になりました。 そんな状態で肩のトレーニングを行いましたが、 上腕二頭筋と上腕三頭筋に筋肉痛があることで、腕の力が余計に入っている事に気付きやすくなります。 例えばペックマシンの際は三頭筋、アップライトロウは上腕二…

久しぶりの腕だけの日 トレーニング日誌9

いつも背中や胸の日に数セット行っているだけで 腕だけを行う日っていつ以来か、覚えていないくらい久しぶりでした。 良いトレーニングになりそうな予感しかなく 昨日から子供のようにワクワクしていましたが・・・・どうだっだでしょうか? まず今回行った…

平日は時間がないので、日曜日に全身トレーニング トレーニング日誌8

土曜日の朝に肩トレを行い、夕方ダブルスプリットで脚を行うつもりでしたが、お客様に呼び出されてしまいできませんでした。 来週の平日もおそらくトレーニング出来ないと思っているので今日、肩と腕以外の全身を行ってきました。 ジムで複数の種目を行うの…

1週間ぶりの肩トレ トレーニング日誌7

ゴールデンウィークの連休に入るまで仕事が忙しく平日は満足にトレーニングが出来ません。 先週も結局のところ一日もジムには行けませんでした。 またまた一週間ぶりになりましたが今回は肩トレです。 肩のトレーニングメニュー アブローラー 3セット スミ…