筋トレを趣味にしよう!BODYデザインブログ

「筋トレ」を趣味にしよう! BODYデザインブログ

健康である事がまず基本です。美しいボディを目指して頑張りましょう。

女性向け

専業主婦でも簡単、筋トレのすすめ!ポイントは習慣化。

毎日家事や育児に忙しい専業主婦をしていると、ついついヒマになった時間はゴロゴロしてテレビを見たりして気が抜けてしまう方、多いのでは。 そしてある時ふと気が付くと、腕が太くなっていたり太もものお肉のボリュームが増えていたりして驚きを隠せない瞬…

美しいボディラインをつくる女性の筋力トレーニング解剖学

ボディービル的ハードなウエイトトレーニングを行うイメージが強いゴールドジムでも有酸素運動をメインにされている女性を多く見ます。 特にスタジオプログラムは人気があり休日ともなると数時間前に予約を入れなければ参加が出来ない、なんてこともあるよう…

ダイエット・ヴィレッジ~「私をデブとは言わせない!」 ダイエット合宿で行われたトレーニングメニューまとめ

60 / Fit Approach 先日放送された、日本テレビの特番「ダイエット・ヴィレッジ」の中で紹介されたトレーニングメニューをまとめていきます。 自分の力だけでは痩せられない8人の女性たちが1か月、共同生活を送り全員合計100kgの減量目指すという番組で…

パーソナルトレーニングで教わったとっても大切な4つの事

画像元:https://www.pakutaso.com/about.html 今から2年半前に筋トレを本格的に再開にあたり、 ゴールドジムへ入会と同時に原宿のゴールドジムでパーソナルトレーニングを週1回、3か月指導していただきました。 その当時、筋トレ歴は20年以上経験があ…

女性の身体の不調ワースト5は筋トレで解消

病院に行くほどでもないけど、出来れば解決したい身体の不調や悩み。 雑誌などのアンケート結果を見ると、20代以上の女性に共通した身体の不調のワースト5は以下の項目が非常に多いのですが、皆さんはいかがでしょうか。 1、肩こり 2、ポッコリお腹(便…

女性にオススメ!ジム用フィットネスウェア・コーディネート

男である私からオススメしたい女性用のジムウェアを紹介していきます。 あくまで、個人的見解ですが参考にしてみてください。 休日奥さんと2人で洋服の買い物に行く事が多いのですが、正直女性がよく言う「かわいい〜」の意味がいまだに理解できません。 ま…

ビキニが似合う身体を目指す!安井友梨選手の食事法とトレーニング法とは

もうすぐ夏ですね。 今年は自信を持ってビキニが着れそうですか? まだ調整中という方へ まだ時間はありますから、あきらめる必要はありません。 あと数か月。ビキニが似合う身体、目指して頑張ってみてはどうでしょうか。 今回、ご紹介する選手は昨年の2015…

女子力が向上するプロテイン効果とは

筋トレを日々行っていると、実感する事は体型の変化がありますがそれよりも、爪の成長の早さと髪の毛のハリ艶の良さが向上した事を大きく実感しています。 私は男ですので、あまりお肌とか気にしないので分かりませんが、きっとお肌の調子も良好になっている…

ゴールドジムで見かける外国人女性のトレーニング方法

35歳からの美女の筋トレ (知的生きかた文庫―わたしの時間シリーズ) ゴールドジムでは、外国人の方をよく見かけると以前の記事に書きましたが、国籍様々ですが、外国人の女性の方も多く見かけます。(欧米系の方) 彼女たちのトレーニング方法は、日本人の一…

「1か月チャレンジダイエット」はアレンジして取り組んでみよう!

twitterなどで今話題の「30日チャレンジ」というエクササイズをチャレンジした事があるという方も多いのではないでしょうか? 私は、ジムでプラトーを打破するためにバーベルスクワットやベンチプレスで行った事はありますがとてもハードで楽しく行う事がで…

女性の為のトレーニングメソッド

多くの女性が、口を揃えて「痩せたい・・」という思いがあるのですが、その目的は決して「げっそり」したいわけではなく細く引き締まりしなやかで健康的なカラダを手に入れたいと誰もが思う事ではないでしょうか。 そんな女性の為のトレーニングメソッドを紹…

今話題の水素水ってどうなの?サビない身体の作り方

TBSテレビ 「健康カプセル!ゲンキの時間」で放送されていました。 サビない身体の作り方、とても興味深い話でしたので、備忘録としてまとめました。 私が行っているゴールドジムには月1000円で水素水が飲み放題となっています、今まで無関心でしたが、…

 『女性に筋トレをすすめる』ダイエットはお尻から鍛えよう!

女性にとって「ダイエット」といえば、お腹まわり・二の腕・太もも、この3つを気にしている方が非常に多いと思いますが、 まず女性が鍛えるべき部位は、「お尻」です。 筋トレ女子と呼ばれるジムに通っている女性の多くは丸く引き締まったお尻を目指して取り…

女性に筋トレを薦める 本当の理由とはきれいな姿勢をキープさせる事にあります。

Fitness Equipment Weights 3kg / Jonathan Rolande 女性に筋トレをオススメする理由それは 筋トレをして基礎代謝をUPさせましょう。といった簡単な事だけではありません。 ご存知の方も多いと思いますが、筋肉の1Kg当たりの代謝量は13kcal /1日といわれ…