ウェイトトレ－ニングは、重量や回数、種目の組み合わせ、テンポなどの組み合わせによって様々なトレ－ニング方法があります。 その中でも、初級者の方にオススメなのが、ＰＯＦ法と呼ばれる方法です。 特別難しいことはありませんのでぜひ参考にして取り入…

年齢問わず、手軽に始められて人気のあるエクササイズ。 私自身も筋トレ再開前はウォーキングを１０年以上毎日行っていました。 ただ歩くだけでなくポイントを押さえウォーキングを行うことで、ウォーキングの効果はもっと高められますので、ご紹介します。 …

平成２９年７月１４日 修正、追記 昨日はいつものジムで胸のトレーニング！ いつもの通り肩が痛いからって（言い訳？）今日は軽めでとか♪ 思いながら、まずペックフライでウォーミングアップを兼ね、始めていく・・・ （ 画像元：ロニーコールマン - Bing im…

平成29年７月１４日 修正追記 昨日は、背中の日・・・・ いつものゴールドジムに向かう！車の中で....... 今日は合戸式トップサイドデッドリフトをやると決めて....ワクワク （ご存じない方はYoutubeどうぞ） 2009.12.13 (日) 合戸選手セミナー(デッドリフト…

２０１９年２月２０日 追記修正 腕のトレーニングで毎回追い込んでいるにもかかわらず成長が感じられない時ってありませんか？ アームカールをチーティングまで使って、高重量で頑張っても..... 結局は肘や腰に負担が掛かるばかりで・・・中々成長が実感出来…

２０１９年4月25日 記事修正 画像元：Tバー・ロウイング - Wikipedia 背中のトレ－ニングでは、背中の筋肉を意識する事が重要だと言われていますが いかがですか？ しっかり意識出来ていますか。 初心者のうち、やってしまうのが背中の筋肉をうまく使えず、…

（画像元：アーノルドプレス - Bing images） アーノルドプレスは肩（三角筋）を鍛える種目でダンベルプレスに旋回を加えたものになります。 みなさんご存じの種目ですが、ジムでやってる人をあまり見かけません・・・ アーノルドシュワルツネッガ－が好んで…