効かせるトレーニングばかりでは、筋力が落ちるのか？２年行った感想。 - 「筋トレ」を趣味にしよう！ BODYデザインブログ

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思い切って重量を落としてから２年になります。

使用重量はピーク時の半分以下で、この２年軽くした重量はほとんど増えていません。

最近は効きすぎるという悩みもあり、逆にピーク時の重量でやってみることもありますが、意外にもＭＡＸ重量は落ちていないというのが実感です。

（伸びてもいませんし試してません）

重い重量を更新していかなければ筋力は伸びない・・・

これは間違いではありません。

ですが、軽い重量ばかりのトレーニングでも筋力が落ちることは無いという結論に至ってます。

個人的には重い重量の方が、楽という感覚があります。

軽くすればするほど、キツく感じます。

例えば１００ｋｇのベンチプレスと自重のプッシュアップでは後者の方がキツく感じるということです。

効かせづらい部位や苦手な種目の時は一度、半分くらいに重量を落とし試してみることをおすすめします。

ただ軽くすればいいということでは決してありませんので、効かせるテクニックを模索し練習する必要はありますが・・・

コツがつかめれば、１セットで心折れるほどの痛みとの闘いになりますからお試しください。

また筋トレが楽しくなりますよ。

それでは、また。