ミラーダイエット手軽だけど過酷。実践方法とその効果
mirror / evilchild728
買い物に出掛けて、ふいに鏡に写る自分を見て
びっくりした経験ありませんか。
太って見えたり、顔が浮腫んでいたり・・・
また写真に写る自分を見て、これは・・・何とかしなければ
なんて思いをした事もあるのではないでしょうか。
自宅の鏡で見る自分はもっとスマートに写るのに
外で時折り、鏡に写る姿は見たくもない・・・・。
でも、それが現実であり、他人から客観的に見た貴方の姿そのものだという
事を認識すると、ダイエット魂に火がつきませんか。
そこで、今回オススメするダイエットは、多くの人気女優さんやトップモデルが
実践している、ミラーダイエットです。
ミラーダイエットの方法と効果、注意点などをまとめていきます。
ミラーダイエットとは
文字通り、鏡を使用したダイエット法になります。
鏡を見るだけで簡単！お手軽と思われるかも知れませんが、
実は非常に過酷なものであり、一言でいえば
「手軽で過酷な客観視ダイエット」です。
というのも人間は「現実を直視する、客観視する」
というのをしたくない生き物。
なのに、それを行わなくてはいけないというのは、
自分に体型に自信が持てない方にとっては
非常に困難な行動となるでしょう。
でも、方法自体はとても手軽。
全身が映る鏡があればいいだけですし、決められた食事制限がないのも
食べるの大好きな方にとっては嬉しいところです。
ミラーダイエットの方法
全身が写る大きめな鏡を用意し、自分の姿を客観視します。
お腹を緩めたり出してみたり、後ろ姿、斜め後ろ、横、斜め前と全方向から毎日チェックするだけですが、出来れば洋服を脱いで行う方が効果は高くなるでしょう。
まずは、起床時のボディーチェック。そしてファッションチェック。
夜は、お風呂上りに・・・・など回数を増やしていきます。
他にも冷蔵庫の前や、自分の食べている姿などもチェックしていくと良いでしょう。
ただ自宅ばかりではなく外でも鏡をチェックしましょう。
鏡の種類や照度、周囲の人との比較でも、かなり変わって見えますので、様々な場所で自分を客観的に見るようにしていきます。
ミラーダイエットの効果
１日、１分で。半年で２０ｋｇ減りました。
なんて情報も多く見かけますが、もちろん鏡を見るだけで痩せるわけでは決してありません。
ただ、全くないともいえません。
大切な事は鏡を見る事で意識が変わるということです。
意識が変われば、行動が変わります。
結果、体型も変わっていくようになるでしょう。
そういった好循環のきっかけ作りと維持に役立つという意識を持って
自分を客観的に見ることで自分のライフスタイルを見直し
高い意識と自分に負けない心を育てられるということです。
ただ毎日鏡を見れば良いということでもなく、目的を認識する必要があります。
つまりは鏡を見ながら大食いしては、意味がないという事ですね。
ミラーダイエットが効く理由をまとめると
１：今の状態を客観視出来る
現実を突きつけられるので覚悟が決まる。
２：結果が出てくると引き締まっていく姿が励みになり、
モチベーションをキープできる。
３：よくある単品ダイエットや、
食事制限メインのダイエット方法と異なり、ある程度自由に食べられるので、
食べられないというストレスがほぼない。
但し、いくら鏡見ていても食生活を変えない、
無制限に食べていても痩せると理解していては意味がありません。
多くの有名人が実践 しているミラーダイエット
多くの女優さんやモデルの方が日々実践されているそうです。
先日もＴＶで見ましたが、女優でグラビアモデルの橋本マナミさんは
部屋中の壁を鏡張りにして
裸で過ごすようにしているとおっしゃっていました。
風邪引かないか心配になりますが、ダイエットのモチベーションＵＰには
高い効果があると紹介していました。
ＴＶに出るような方は、いつでも陰で努力をしていて
美しさは一朝一夕からなるものでないことを
教えてくれていると思います。
他にも
☆長澤まさみさん
☆深田恭子さん
☆マツコ・デラックスさん
☆沢尻エリカさん
☆磯山さやかさん
☆大島優子さん
☆宮沢りえさん
等の有名人、モデルさんなどに人気で
結果を出している人が多いようですね。
どの方もそうですが、
「きちんと今の自分と向き合う覚悟」を持ち、
鏡に洋服を着ていない自分を映しその事実を受け止め、
高い意識でダイエットに励んだのだと思います。
最後に
毎日、何の意識もせず自宅の鏡で見る時は姿勢を正し、お腹を凹ませ、顔が細く見えるよう自分の１００点を探してしまうものです。
自分の好きな角度や照明で見てしまう事に慣れていて、外などで気を抜いた自分を見てへこむようになってしまいます。
ミラーダイエットは、自分の１００点もマイナスも両方、探して直視しなければなりませんから、とても過酷なものになります。
「食事制限不要のダイエット方法」とも言われますが
食事制限が不要という強制ではなく、自制出来るようになり、
変わっていく自分に自信も生まれてくいくようになるので、
始めてみてはいかがでしょうか。
そして「ミラーダイエット」は
とても手軽で継続しやすい方法なので、筋トレと平行して取り組んで
みてはいかがでしょうか。
それでは、また。頑張っていきましょう。
