ホエイペプチドプロテインがおすすめ。その期待される効果とは
筋肉も皮膚などと同じように、新陳代謝を繰り返すといわれていますが、分解と合成は同じ速度で行われている事が分かっています。
ただ筋トレなどで筋肉に強い刺激が加わることでタンパク質の分解速度が合成速度よりも上回るようになり、血液中のアミノ酸濃度が高い状態を保つ事が筋肉を分解させないために重要とされています。
そこで無駄な脂質やカロリーを抑えたタンパク質だけを摂取できるプロテインやアミノ酸を摂取していくのがボディメイクには、欠かせないものとなり多くのトレーニーがプロテインやアミノ酸を摂取しています。
プロテインを選ぶ際に原料の違いや吸収速度の違いによりカゼインやホエイ、ソイプロテインなど明確な違いがあれば分かりやすいのですが、今一つ理解しずらいのが、ホエイペプチドプロテインではないでしょうか？
通常のホエイプロテインに比べて値段も高く、効果の程が分かりずらい為選択しずらいのですが、皆さんはホエイペプチドプロテインの事、正しく理解出来ていますか？
前置きが長くなりましたが、よく見聞きするけどペプチドって何のこと？というわけで
今回はホエイペプチドについてまとめていきます。
吸収速度が速いという事以外にホエイペプチドプロテインについて、効果などプロテイン選びの参考にしてみてください。
ホエイペプチドプロテインとは
原料はホエイプロテインと同じホエイ（乳清）と呼ばれるヨーグルトの上澄みや牛乳を沸騰させた時に出来る膜状のものなどに含まれる乳タンパクですが、高分子で吸収の早いといわれているホエイプロテインをタンパク酵素分解でさらに細かくし２個〜１０個のアミノ酸分子がつながった構造（ペプチド）のものをいいます。
アミノ酸に比べると、分子の数は大きいのですが安定性に優れていて胃腸への負担も少なく吸収速度が速いという特徴があり、ホエイプロテインの栄養成分を損なう事なく筋肉へ素早く補給する事が出来るという特徴があります。
と少し分かりずらいかと思いますので、簡単にいうと
アミノ酸とホエイプロテインの特徴を兼ね備えたハイブリッド素材という事になります。
※アミノ酸＝タンパク質の単体（１個）であり、最小単位のものをいいますがそのアミノ酸の複合体で２個〜１０個まで結合されたものをペプチドと呼んでいます。
ホエイペプチドプロテインの効果と特徴
ホエイペプチドプロテインには以下の効果が期待できます。
筋肉をつくる効果
ホエイペプチドの最大の特徴は「吸収速度の速さ」があります。
摂取してからおよそ２０分〜３０分で血中のアミノ酸濃度がピークに達する事がヒト試験データにより発表されています。
ステーキなどの肉を食べた場合、消化吸収されるまではおよそ１０時間を要し、吸収が速いといわれ人気のホエイプロテインで、およそ６０分ですのでその速さがわかりやすいと思います。
では、なぜ吸収速度が速いと筋肉に効率的なのでしょうか？
それは、吸収速度が速いとＢＣＡＡの一種であり筋肉刺激成分であるロイシンが一度に大量に筋肉に供給され効率的な筋肉の合成を促す働きが大きくなるということです。
脂肪燃焼効果がある
ホエイペプチドに含まれる機能性成分が体内の脂肪燃焼酵素を活性化させる効果が確認されていて、メタボのマウスでの実験でも、ホエイペプチドを含む餌を６か月間与えた結果、脂肪量と体重の増加が抑制された結果が発表されています。
なおホエイプロテインやカゼインプロテインでは同様の効果は認められていません。
メラニン生成抑制効果による美肌効果
紫外線の影響に伴うコラーゲン分解酵素の活性化の影響や酸化ストレスで皮膚の老化が進むといわれていますが、ホエイペプチドには皮膚の老化を抑制させる効果がある事が確認されています。
中でも肌のしみや黒色化の原因物質とさせるメラニンの生成を抑制させる働きあるとされています。
ホエイペプチドプロテインの効果的な摂取方法
『カッコいい身体作りに欠かせない』筋肉合成効果や脂肪燃焼効果が期待できるホエイペプチドプロテインですが、吸収が速いという特徴があり血中アミノ酸濃度の上昇が速い分、アミノ酸濃度が下がるのも速いという、弱点もあります。
筋肉にとってアミノ酸濃度が高い状態が長ければ長いほど良いとされていますので、ホエイペプチド単体であれば小まめな摂取が必要となりますが他のプロテインに比べ高価な為、経済的に負担が大きくなりますので、他のアミノ酸やプロテインと複合的にタイミングを見計らって摂取するのが良いといえるでしょう。
摂取方法は１回あたり１０～１５ｇと少量でも充分効果的とされています。
摂取のタイミングは体が栄養を一番欲している起床後と筋肉の合成を促進してくれるトレーニング直後が筋肉の分解を抑えられるとともに合成を促進される効果が期待できるとされています。
オススメのホエイペプチドプロテイン
オススメのホエイぺプチドプロテインは、厳選された原材料を使用し品質の安全性を重視した国内で製造されているゴールドジムのホエイペプチドアミノコンプレックスです。
たんぱく質の分解度が高いジ・トリペプチドを主成分とした高品質ですから素早く栄養を筋肉に補給できるとされています。
なにしろ全日本ボディビル選手権、７連覇中の鈴木雅選手が最も重要視しているサプリメントでの一つでトレーニング中に３０ｇ、トレーニング後にも３０ｇものホエイペプチドを摂取していることからもその品質の高さが証明されています。
まとめ
『カッコいい体つくりに欠かせない』プロテインを選ぶ際によく目にするホエイペプチドですが、理解出来ましたでしょうか。
アミノ酸＝単体、ペプチド＝アミノ酸分子が２個〜結合されたもの、その消化吸収速度は筋肉の分解を抑制する効果が通常のホエイプロテインの約２倍あり、筋肉の合成も促進してくれる効果が期待できます。
現在、筋トレを頑張っていても筋肉の成長が思わしくないという方は一度ホエイペプチドを試してみるのも良いでしょう。
ただ筋トレもせず、吸収速度が速く筋肉の合成に優れているホエイペプチドプロテインを摂っているだけでは、筋肉は成長してくれませんし、筋トレだけをがむしゃらに頑張ってもタンパク質が不足していてたり合成に時間がかかるタンパク質の摂取だけでは、筋肉は成長するどころか分解してしまう恐れがあります。
筋トレとタンパク質の合成を考慮して効率的に頑張っていきましょう。
それでは、また。
