鍛えたい部位をトレーニングで追い込む場合、扱う重量が一番重い種目を第一種目にして疲労の少ない状態で行うことが多いかと思います。「多関節種目や大きい筋肉から始めましょう」と教わっている事も多いのですが本来ターゲットとする筋肉の限界に達する前に、ターゲットとする周辺の筋肉群の小さな筋肉の方が先に疲労…

「筋トレ」を趣味にしよう！ BODYデザインブログ

予備疲労法で狙った部位を限界まで追い込もう。