筋トレは毎回追い込んでいるつもりでも、効果に疑問を感じる事が多々あります。 私の場合トレ－ニングは、現在５部位に分けて行っていますので、１部位の間隔としては5日後、若しくは6日後となるわけですが、毎回同じようなメニュ－をこなしていますと、重量…

ＣＭで最近多く見かける高額なジムですが、あそこまで高額なジムへわざわざ行かなくても、２〜３か月頑張れば、だれでも結果は出ます。 そして一つ言える事は短期間の肉体改造は反動も多く体にいいものとはいえないということです。 ＣＭや広告の身体は一瞬…

１、オーバーロードの法則 ２、コントロールが大切 ３、トレーニングの種目に変化をつけよう ４、有酸素運動も取り入れよう。 ５、たんぱく質をしっかり摂取しよう ６、トレーニングの順番を考えよう ７、休息も大切 まとめ 筋トレを始めるにあたり、最低限…

ウェイトトレ－ニングは、重量や回数、種目の組み合わせ、テンポなどの組み合わせによって様々なトレ－ニング方法があります。 その中でも、初級者の方にオススメなのが、ＰＯＦ法と呼ばれる方法です。 特別難しいことはありませんのでぜひ参考にして取り入…