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健康である事がまず基本です。美しいボディを目指して頑張りましょう。

手軽だけど過酷。客観視出来るか?ミラーダイエット実践方法とその効果


mirror / evilchild728
 

買い物に出掛けて、ふいに鏡に写る自分を見て

びっくりした経験ありませんか。

太って見えたり、顔が浮腫んでいたり・・・

また写真に写る自分を見て、これは・・・何とかしなければ

なんて思いをした事もあるのではないでしょうか。

 

自宅の鏡で見る自分はもっとスマートに写るのに

外で時折り、鏡に写る姿は見たくもない・・・・。

 

でも、それが現実であり、他人から客観的に見た貴方の姿そのものだという

事を認識すると、ダイエット魂に火がつきませんか。

 

そこで、今回オススメするダイエットは、多くの人気女優やモデルさんが

実践している、ミラーダイエットです。

ミラーダイエットの方法と効果、注意点などをまとめていきます。

 

ミラーダイエットとは

文字通り、鏡を使用したダイエット法になります。

鏡を見るだけで簡単!お手軽と思われるかも知れませんが、

実は非常に過酷なものであり、一言でいえば

「手軽で過酷な客観視ダイエット」です。

 

というのも人間は「現実を直視する、客観視する」

というのをしたくない生き物です。

なのに、それを行わなくてはいけないというのは、

自分に体型に自信が持てない方にとっては

非常に困難な行動となるでしょう。

 

でも、方法自体はとても手軽。

全身が映る鏡があればいいだけですし、決められた食事制限がないのも

食べるの大好きな方にとっては嬉しいところです。

 

ミラーダイエットの方法

全身が写る大きめな鏡を用意し、自分の姿を客観視します。

お腹を緩めたり出してみたり、後ろ姿、斜め後ろ、横、斜め前と全方向から毎日チェックするだけですが、出来れば洋服を脱いで行う方が効果は高くなるでしょう。

 

まずは、起床時のボディーチェック。そしてファッションチェック。

夜は、お風呂上りに・・・・など回数を増やしていきます。

他にも冷蔵庫の前や、自分の食べている姿などもチェックしていくと良いでしょう。

ただ自宅ばかりではなく外でも鏡をチェックしましょう。

鏡の種類や照度、周囲の人との比較でも、かなり変わって見えますので、様々な場所で自分を客観的に見るようにしていきます。

 

ミラーダイエットの効果

1日、1分で。半年で20kg減りました。

 

なんて情報も多く見かけますが、もちろん鏡を見るだけで痩せるわけでは決してありません。

ただ、全くないともいえません。

 

大切な事は鏡を見る事で意識が変わるということです。

意識が変われば、行動が変わります。

結果、体型も変わっていくようになるでしょう。

そういった好循環のきっかけと維持に役立つという意識を持って

自分を客観的に見ることで自分のライフスタイルを見直し

高い意識と自分に負けない心を育てられるといえるでしょう。

 

ただ毎日鏡を見れば良いということでもなく、目的を認識する必要があります。

 

つまりは鏡を見ながら大食いしては、意味がないという事です。

 

ミラーダイエットが効く理由をまとめると

 

1:今の状態を客観視出来る

現実を突きつけられるので覚悟が決まる。

 

2:結果が出てくると引き締まっていく姿が励みになり、

モチベーションをキープできる。

 

3:よくある単品ダイエットや、

食事制限メインのダイエット方法と異なり、ある程度自由に食べられるので、

食べられないというストレスがほぼない。

 

但し、いくら鏡見ていても食生活を変えない、

無制限に食べていても痩せると理解していては意味がありません。

 

 

多くの有名人が実践 しているミラーダイエット

 

多くの女優さんやモデルの方が日々実践されているそうです。

先日もTVで見ましたが、女優でグラビアモデルの橋本マナミさんは

部屋中の壁を鏡張りにして

裸で過ごすようにしているとおっしゃっていました。

風邪引かないか心配になりますが、ダイエットのモチベーションUPには

高い効果があると紹介していました。

 

TVに出るような方は、いつでも陰で努力をしていて

 

美しさは一朝一夕からなるものでないことを

教えてくれていると思います。

 

他にも

☆長澤まさみさん

☆深田恭子さん

☆マツコ・デラックスさん

☆沢尻エリカさん

☆磯山さやかさん

☆大島優子さん

☆宮沢りえさん

 

等の有名人、モデルさんなどに人気で

結果を出している人が多いようですね。

 

どの方もそうですが、

「きちんと今の自分と向き合う覚悟」を持ち、

鏡に洋服を着ていない自分を映しその事実を受け止め、

高い意識でダイエットに励んだのだと思います。

 

最後に

毎日、何の意識もせず自宅の鏡で見る時は姿勢を正し、お腹を凹ませ、顔が細く見えるよう自分の100点を探してしまうものです。

自分の好きな角度や照明で見てしまう事に慣れていて、外などで気を抜いた自分を見てへこむようになってしまいます。

ミラーダイエットは、自分の100点もマイナスも両方、探して直視しなければなりませんから、とても過酷なものになります。

「食事制限不要のダイエット方法」とも言われますが

食事制限が不要という強制ではなく、自制出来るようになり、

変わっていく自分に自信も生まれてくいくようになるので、

始めてみてはいかがでしょうか。

 

そして「ミラーダイエット」は

とても手軽で継続しやすい方法なので、筋トレと平行して取り組んで

みてはいかがでしょうか。

 

それでは、また。頑張っていきましょう。 

 

W-6616-ミラー-壁掛け-サイズ-ダンスレッスンミラー

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