仕事終わりの筋トレは疲れるが、継続できてる理由。

An evening after work / Terence l.s.m

筋トレを再開したきっかけは、健康診断でした。

このままだと生活習慣病になるかも・・・・

という危機感はなんとなくわかってはいたものの

忙しい仕事を言い訳にして

何も行動しない最悪な生活習慣の毎日でした....。

診断から数週間後、あまりにもひどい結果に愕然として

翌日には近所の体育館のトレーニングルームへ行き、ネットで調べ原宿のパーソナルトレーニングを申し込み、筋トレを再開しゴールドジムに通い始めました。

　おかげで、１か月もかからずポッコリお腹は引き締まり、翌年の数値は大幅に改善し生活習慣も改善させる事ができ、とても喜ばしいことなのですが.........

やっぱり疲れます。

とは言っても疲れを感じるのは、筋トレにいけない日が続いた時。

　仕事終わりの筋トレが継続出来ている理由を先に述べてしまうと「筋トレそのもの」が慢性的な疲れを解消してくれるからだと思っています。

 休日は朝からジムにいくようにしていますが、平日は仕事でどうしても行けなくなる日もあります。

 そんな時は早朝からという選択もありますが、朝は月に数回程度しか行けていないのが現状で仕事終わりに行く事が多くなります。

ということで

今回は、仕事で疲れていてもジムに行くメリットなどについてまとめていきます。

２０時までにジムに行けるかどうか

私の個人的な生活時間の感覚ですが、

ジムが終わって２０時に帰宅という理想があります。

２０時にジムに着ければ行く！という気持ちです。

仮に２０時にジムについた場合、どんなに急いでも帰宅は２２時以降になり、翌日６時過ぎに家を出るとなると結構しんどい・・・

普段は１８時〜１９時には行けることが多く、

仕事で日中ずっと歩いていたり、出張帰りなどの日は早く仕事をきりあげても無理はせず行かない時もあります。

最近はありませんが、始めの頃は無理して夜遅めにいく事もありました。

あくまで、健康の為という第一目標がありますので無理をしてしまっては意味がないとも思っています。

意識の高い方からすれば、”甘すぎる”とお叱りを受けそうですがあくまで私のペースはこんな感じです。

ストレスの発散

仕事終わりでの筋トレは、なんといってもストレスの発散が実感できます。

呑んで、忘れるなんていうのも嫌いではありませんが、筋トレの方が数倍気持ちが楽になり、特にしっかり集中して行えたトレーニング後の解放感は病みつきになります。

疲労回復効果がある

「疲れたな〜」と感じるのは冒頭でも言いましたが、

筋トレを数日行っていない時に多く感じます。

疲れたら筋トレ！

肩こりや背中のコリを感じた場合には、筋トレすれば治ります。

種目は何でも構いません、なるべく短時間で集中させることで

かなり解消されます。（個人的に）

高いダイエット効果

筋トレのダイエット効果が抜群に高いのは承知のことですが、

実は夕方〜夜にかけて行うのが一番効率が良いとされています。

人間の体温が一番高くなる時間で、代謝も高まりケガのリスクが少なくなるからと考えられています。

仕事終わり、筋トレせずにお酒を飲む時間と筋トレしている時間....

まるっきり正反対の行動ですよね。

両方という方もいるかもしれませんが、

別にお酒じゃなくても

ＴＶやパチンコ、ゲーム、ネットか何かしらの娯楽と筋トレだったら当然筋トレの方がダイエット効果は高くなりますし体に良いのはわかりますよね。

　筋トレが習慣になることで食事の意識も生活習慣も充実したものに変わりますから....仕事終わりに時間があるのであれば、ダイエット目的でなくとも私は筋トレをおすすめします。

筋トレをした翌日と、していない日の翌朝、身体を鏡で見比べてみてください。

お腹廻りのスッキリ感が違う様に感じるはずです。

まとめ

仕事で疲れていても筋トレが継続出来ている理由は、以下の３つ。

・ストレス発散

・疲労回復効果

・高いダイエット効果

特に慢性的な疲れに、筋トレは高い効果があると実感しています。

筋トレをしないと疲れるなんて、矛盾しているように思われるかも知れませんが

私の場合は 事実、３日もジムに行けず筋トレが出来ないと肩こりと背中の張りがつらくなります。

仕事終わりの筋トレは疲れてもその後の疲労回復効果の方が、身体も心も楽にしてくれるものだと実感できています。

ちょうど今日が、ジムにいけなくて３日目。今日こそはジムに行きたい.......。

それでは、また。頑張っていきましょう。

ジム通いの方へオススメグッズ

アンダーアーマーのダッフルバック

会社にも持っていけるシンプルなデザインで背負う事もできますから

会社からジムへ通われてる方におすすめします。

 注文してしまいました、到着が待ち遠しい。

[アンダーアーマー] ダッフルバック UA CORDURA RANGE DUFFEL 1283432 001 BLACK/BLACK/CHARCOAL

(こちらの記事もどうぞ)

雨の降る日曜こそ筋トレをしよう。 - 「筋トレ」を趣味にしよう！ BODYデザインブログ

疲れていると感じている時こそ「筋トレ」を行おう。 - 「筋トレ」を趣味にしよう！ BODYデザインブログ