都内には、多くの店舗がありますが、行ったことのないジムがまだ多くあります。 普段は２つのジムを交互に行っていますが、月に2～３回だけ行ったことのないゴールドジムの他店舗に行くようにしています。 始めていくジムは、靴を脱ぐ場所も更衣室の場所すら…

この前まで、めっちゃくちゃ効いたフォームが同じようにやっても効かないなんてことあります。 重量も同じで、ポイントも抑えているつもりでも何故か全く効かない・・・ この時、考えることは ・フォームを見直す ・セット数、レップ数 ・レスト ・体調面 ・…

ゴールドジムに入会し５年半が経ちました。 感覚的にはもっと長いように感じますが、まだ６年生です。 休みなく毎日のように行けるときもあれば、週に１度しか行けな時もあります・・・ まぁ～よく続いていると思います。 スポーツクラブに入会し１年以内に…

数か月前のトレーニング方法と いま私自身が行っているトレーニング法は大きく変化しました。 はたから見れば遊んでいるのか、何かのリハビリ？と思われるかもしれませんが、 至って本気で筋肉の成長を信じて取り組んでいます。 機会があれば、私の行ってい…

明らかにステロイドといった身体に副作用のある薬物を入れているだろういう人と自分の身体を比べてしまうと、時々筋トレのやる気を失うときがある・・・。 やっぱりステロイドはもっと厳しく取り締まるべきです。 そしてそれを使っているであろう人には極端…

３年前に購入し紹介したことのあるアシックスのレスリングシューズです。 丸３年使ってもこの状態・・・ 購入当初からジムでは、これだけを履き続けています。 ちなみに一度も洗ってません（苦笑）・・・・ファブリーズのみ 少しくたびれた感はありますが踵…

やっぱり朝ご飯は大事・・・ 今更ながら痛感しています。 いままでの定番メニューといえば、オートミールの卵雑炊やバナナ フルグラにプロテイン２０ｇを混ぜて牛乳でシェイクなど 朝は時間もないし手軽なのが良いと思ってて・・・ とりあえずたんぱく質が摂…

最近イライラしている人多くないですか？ 別にそんな細かいことで怒らなくても良いんじゃない・・・・って思うことが多い。 車の運転やレジのもたつきも、ちょっとくらい我慢できないものですかね。 何か常に急いでいて、少しでも気に入らないとイライラして…

今日は脚トレ。 ５０ｋｇのスクワットを必死に行っている私の隣で、１２０ｋｇのセットを組んでいる人がいました。 そのフォームは・・・ しゃがみが浅く腰を曲げてしまう、カーフレイズを行っているような感じ。 そして次のセットでさらに片側１０ｋｇづつ…

いつでも気軽に好きなだけトレーニング出来るからホームジムが良い・・・と思っているそこの貴方・・・甘いです。 ホームジムのトレーニングはとても難しいというのが実感です。 それは ・ジムの倍以上に負荷を感じる ・ジム通い以上に始めるまでのハードル…

狙った部位を発達させるには、高頻度で行うことが良いと個人的に思います。 競輪選手の脚、体操選手の上半身・・・筋トレだけではない毎日の過酷なトレーニングによる賜物であることは明らかです。 筋トレではよく「枝を鍛えるより、幹を育てろ」といわれま…

真面目に筋トレを頑張っても、高価なサプリメントを摂っても なかなか成長を感じられないのが筋肉です。 そんな簡単には手に入れられないからこそ筋肉には大きな価値があり、やりがいを感じます。 ただ、３か月取り組んでみて、見た目も体重もまったく変化を…

数年前にも紹介したことがあり、ご存じの方も多いとは思いますが 筋トレのテクニックで２１レップ法というのがあります。 効かせづらい種目の改善に高い効果が期待できますので、ご自身のセットに加えてみると良いでしょう。 今回は２１レップの効果と応用方…

最近は筋トレブーム？といわれているそうで、確かにジムは人が増えているような気もしますが、私の周りは全くそんな気配もありません 本当は筋トレ始めたいけど・・・今更 なんて思っているのだろうと勝手に解釈しています。 今回は筋トレを始めたいけど、ど…

ゴールドジムに通い５年半・・・ いままで数多くのウェアを購入しては、処分してきました。 今年１年で、妻には内緒ですがＴシャツだけで１０枚以上は購入してます。 そんな経験から これからジムに通いトレーニングを始めるという方に トレーニングウェアの…

仕事、ジム通い、買い物、ちょっとした旅行にと大活躍間違いなしのスニーカー ａｄｉｄａｓのスタンスミスを購入しました。 今回はブラックです。 スタンスミスといえば白が定番で人気ですよね。 白を３年前に購入し、年季も入りすっかり薄汚れてしまいまし…

こんにちわ。 筋トレ頑張っていますか？ １０月に入り連日混んでいた、ジムも少しづつ空いてきているような気がしますが継続できていますか？ 前にも言いましたが筋トレの成功は継続させることであり、一瞬頑張ったというだけではあまり意味がありません。 …

今回、ご紹介する映画は２０１９年２月に劇場公開された 「アクアマン」です。 評判も高く大人気だったため、すでに見たという方も多いと思いますが、 今年見た映画の中では、ダントツに良かったのでご紹介します。 劇場では観てませんが、自宅のＴＶでＡｍ…

ダイエットや筋トレで身体をかっこよくしたいけどどうしたらいいのか 理想の身体つくりの方法が、今の時代分からないという人は おそらくいないでしょう。 みんな、方法はわかっているはず・・・ あとは問題は、やるか・やらないか！ １日３０分でもいいから…

筋トレはケガをせずに、継続させ ライフスタイルの一部としていくことが最大の成功です。 トレーニングをライフスタイルの一部とするためには 楽しいと感じるようにしなければなりません。 では、トレーニングが楽しいものと思えるようにするには どうすれば…

ホームジムが出来て１週間が経過しました。 前回紹介した通り ジムといっても必要最小限度のものしかなく 内容的に、大したトレーニングは行っていませんが その後のトレーニングライフは、かつてないほど充実したものになっています。 個人的には大満足です…

４４才からゴールドジムへ通い、５年が経過しました。 いまでは趣味を超え、筋トレが大好きになり生活の軸となっています。 ただ仕事の都合などで全くジムに行けない週があったりでトレーニング頻度に不満がたまります。 そんな中、先月５０才にして新築のマ…

先日、引退会見を行ったシアトルマリナーズのイチロー選手の言葉で好きなものがあります。 小さいことを重ねることが、とんでもない所へいくただ一つの道だと感じている ｂｙ イチロー 偉大な記録を残しているからこそ説得力のある言葉です。 引退の会見でも…

いまやトレーニングの方法は動画やSNS ただで情報が入るようになりました。 毎日のように次々とこれが良い、あれが効く、これは間違い・・・。 多くの情報に溢れています。 エビデンスもあり紹介している方も結果、 素晴らしい身体を作り上げているわけです…

以前購入したリストラップ（赤い方） 使用して３年が経過しました。 一つだけを使い続けていましたので、さぞボロボロになっているかと思われるかもしれませんが・・・少し毛玉がある以外何も問題ありません。 写真の通りまだまだ使用できる状態です。 耐久…

先日、室内で高さ１ｍほどの脚立からバランスを崩し後方に転倒しそうになり飛び降りた際、左足の踵をフローリングにおもいきり撃ちつけてしまいました。 当日の痛みは大したことなく湿布を貼って済ませたのですが・・・ 翌朝・・・歩く際に足裏を床につける…

フィジークの大会をｙｏｕｔｕｂｅで見ました。 選手全員かっこよく理想体型のひとつですが、 写真とは違い、動画で見ると素人目にも上位選手と予選落ち選手の身体の違いがはっきりと分かります。 全体のバランスとバルク感はもちろん重要ですが、特に差が大…

筋トレをしていて、発達させずらい部位の一つに肩があります。 個人的にトレーニングではしっかり効かせているつもりですが、中々発達してくれず最も難しいと感じていて、私と同じ様に肩をもっと大きくしたいという方も多いと思います。 今回は、肩をもっと…

初めてトレーニングベルトの購入を検討する際、革製とナイロン製どちらが良いのか？ 悩みませんか？ 結論を言うと先にいいますと どちらでも良いと思います。 できれば両方用意するのがベストで、ご自身のレベルやトレーニングメニューの内容などベルトを使…

電動アシスト付きの自転車を購入しました。 トレーニングしているくせに電動？と思われますが・・・。 これでもかなりの妥協です。 本当は１５０ｃｃの小型スクーターが欲しかったのに、妻が「絶対ダメ！」の一点張り。 「バイクは危ない」「ケガしてトレー…