食事法、サプリメント
いま筋トレ界隈で人気のサプリメントといえばEAAですね! ご存じの方も多いと思いますがEAAは簡単にいうと 必須アミノ酸9種類の相称のことで、筋肉の分解を抑えて合成効率を高める作用が期待できる筋肉の栄養素と紹介されています。 今年に入り急に大…
トレーニング中の水分補給にBCAAをずっと飲んできましたが、最近はホエイペプチドも加えています。 BCAAを飲む目的は、筋肉の分解予防、疲労感の軽減、集中力の維持、筋タンパクの合成促進などがありもっとも欠かせないサプリメントですが・・・ こ…
ドリンク、ヨーグルト、ソーセージ、スナックタイプと多くのプロテイン食品を コンビニに多く見かけるようになりうれしい限りです。 毎日たんぱく質を3時間おきに摂取している私にとって、とても助かるのがプロテインバーです。 仕事中や運転中でも片手で食…
最近、鶏肉の価格が値上がりしているというニュースがありましたね。 原因は鳥インフルエンザやブラジルの食肉不正問題などで供給が不足しているということもありますが、国内の需要も高くなっているという事もあるようです。 中でもダイエットに最適な胸肉…
新年度に気分も一新、新たなことを挑戦したくなる季節になりましたね! 季節も変わったし、せっかくだから体を鍛えたいと思っている方に、筋トレと共にオススメするサプリメントのご紹介です! 筋トレとの相性が非常にいいので、飲めば「こんなに!」と思う…
サプリメントにこだわるとキリがありませんがどうしても前から気になっていたサプリメントを取り寄せました。 その名も「スーパーパンプMAX」。 名前だけで欲しくなります(笑) ギャスパリニュートリション社の製品でとても人気があるサプリメントです。…
最近の悩みは疲れが抜けない事 筋トレの頻度を週3〜4回に少なくしても疲れが抜けません 特に背中と首に張りがあって、なんとなく疲れている感じ 夜もあまり眠れずオーバートレーニングに陥っているのでしょうか 食事も空腹感はあるものの食べ始めて3口目…
前回のエクステンドBCAA「ピンクレモネード」購入からおよそ3か月。 表記の通りちょうど90日で使いきり今回はレモンライムを選びましたので、レビューしていきます。 エクステンドBCAA「レモンライム」の気になる味 ピンクレモネードも美味しくい…
筋肉も皮膚などと同じように、新陳代謝を繰り返すといわれていますが、分解と合成は同じ速度で行われている事が分かっています。 ただ筋トレなどで筋肉に強い刺激が加わることでタンパク質の分解速度が合成速度よりも上回るようになり、血液中のアミノ酸濃度…
一度ついてしまった脂肪を減らすことって本当に難しいですよね。 体脂肪を減らすにはカロリーを抑えたバランスの良い食事と運動が基本となり、日常生活でも活発に行動する事が大切になってきます・・・そんな事は分かっていても行動出来ない、または継続出来…
筋トレに限らずカッコいい身体作りを目指すという場合、摂取したいサプリメントNo1は間違いなくBCAAだと思っています。 思うような力が発揮できない、集中力が途切れてしまう、セットを多く組むスタミナや筋力が持続できないという場合にBCAAが強…
格好いい身体作り=ハードなトレーニングと思われがちですが、最も重要なことは食事管理にあります。そして次に大切になるのが日常生活の習慣や睡眠となりトレーニングの重要度は低くなります。 「トレーニングさえしっかり行っていれば食事は適当でもいいや…
仕事も終わり、今日はご褒美に一杯! たまには鬱憤晴らしに、居酒屋または家で一杯。 ゆっくり飲みたいなんて時もありますよね。 そんな時、日頃のトレーニングを無駄にしないようにする為に飲み会などで気を付けたいことをまとめていきます。 飲み会前に例…
いままで愛飲してきたMRM社のBCAA+Gが残り少なくなってきたので新たに購入しようと検討した結果、今回はエクステンドのBCAAにしました。 味はピンクレモネードです。 今摂っているサプリメントはMRM社のBCAA+Gがメインで、他にアルギニ…
(平成29年 2月 28日 記事更新) これから紹介する7つの栄養素は、あなたの口に入るごとに脂肪燃焼を促し、結果的にあなたのウエストを細くしていく効果が期待できるでしょう。 ( 画像元:お腹の上の赤道|フリー写真素材・無料ダウンロード-ぱくたそ) た…
ダイエットや食事制限中。 お昼に隣の席から聞こえるカップラーメンをすする音。 そして豚骨とニンニクの食欲をそそるあの香り・・・ いまカップラーメンは絶対に食べてはいけないと心に決めている方、カロリー的にはOKとしても、脂質や糖質、塩分量等を考…
筋トレを日々行っていると、実感する事は体型の変化がありますが もっとわかりやすいこととして、爪の成長の早さや髪の毛のハリと艶の良さが向上したことがあります。 私は男ですので、あまりお肌とか気にしないので分かりませんが、きっとお肌の調子も良好…
トレーニングを行っていたり、ダイエットに取り組む場合主食としたいのが、鶏肉ではないでしょうか。 中でも低脂質、低カロリーで高タンパクの胸肉とササミが定番で、最近コンビニなどでよく見かける様になった鶏むね肉のサラダチキンも手軽に買う事ができ、…
最近筋トレがハードな為か、HIIT(インターバルトレーニング)を取り入れているせいか、疲れがどうも抜けずらく、疲労回復系の記事ばかり書いてますが、今回も疲労回復に役立つサプリメントの記事になります。 筋トレを行う上で、ぜひ取りたいサプリメン…
ダイエット時、カロリー制限や偏った食生活をしていると不足するのが、ビタミン、ミネラルです。 ビタミン、ミネラルは体内では合成できない為、微量ですが健康な身体を維持するために必要となる栄養素です。ビタミンやミネラルが不足すると様々な病気や体調…
本格的な筋トレを再開後約2年が経ちました。 筋肉の回復と成長の為にプロテインをこまめに摂取するようになり、カラダも徐々にではありますが成長しています。 その栄養と成長ホルモンの影響で、筋肉の回復や成長より実感している事は髪の毛、ひげ、爪など…
ボディメイクやダイエットを自分なりに必死に毎日、一生懸命頑張っているけど・・・結果が思う様に出ない。 そうなるとモチベーションも下がり、ついにはあきらめてしまうという悪循環に陥ります。 そうなる前に今一度、見直すべきポイントがいくつかありま…
カロリー制限なし!運動なし、間食もアルコールの摂取もOK。 1週間で劇的効果が表れる、驚愕のダイエット! という夢のようなダイエット法ですが、実際の効果はどうなのでしょうか? 先日TBSテレビ 「健康カプセル!ゲンキの時間」で放送されていました。…
若い頃に比べて「何をやっても痩せなくなくなってきた、リバウンドしてしまう」と感じているのであれば注意が必要です。 そんなときは まず、腸内細菌を整えることをオススメします。 不規則な食生活や生活習慣、あるいは過剰なダイエットが原因で腸内では「…
最近のコンビニ食は、低脂質、高タンパク食品のサラダチキンやブランパンなど、筋トレを行いカラダ作りをしている人にとっては、嬉しい限りの健康志向商品の充実ぶりです。 「小腹を黙らせるヨーグルト」のキャッチフレーズで販売されたダノンヨーグルトのオ…
筋トレ後の回復やたんぱく質補給に欠かせないホエイプロテイン、単なる栄養補助食品として認知されていますがいままで薬理的効果はないとされていました。 しかしプロテインの様々な実験が行われている中でリポートが発表されました。 「日本食品業界新聞」…
Women, Shoulders, Strong - Must Credit to My Site / Sole Treadmill お腹の脂肪って頑張ってもなかなか、取れませんよね。 体脂肪を減らすために脂肪を摂取するという方法をご存知でしょうか? 「毒を持って毒を制す」みたいな事なのですが、その脂肪とい…
ボディメイクやダイエットの為、サプリメント摂っていますか? また効果は、実感出来ていますか? 何も摂っていない方、今沢山のサプリメントを摂っているが効果が感じられない方、参考にして頂ければと思います。 現在私は、試行錯誤の末 起床後にBCAA…
今、飲んでるプロテインは「ゴールドジムのホエイプロテイン ミックスベリー味」2kgで14000円(税込)とちょっと高額ですが、何度もリピートしています。 購入の決め手はなんといっても、美味しさと飲みやすさ 過去20数年様々なプロテインを飲んでき…
TBSテレビ 「健康カプセル!ゲンキの時間」で放送されていました。 サビない身体の作り方、とても興味深い話でしたので、備忘録としてまとめました。 私が行っているゴールドジムには月1000円で水素水が飲み放題となっています、今まで無関心でしたが、…