筋トレを趣味にしよう!BODYデザインブログ

「筋トレ」を趣味にしよう! BODYデザインブログ

健康である事がまず基本です。美しいボディを目指して頑張りましょう。

食事法、サプリメント

サラダチキンNo1の味!ミニストップのサラダチキン 山賊焼風味

最近、鶏肉の価格が値上がりしているというニュースがありましたね。 原因は鳥インフルエンザやブラジルの食肉不正問題などで供給が不足しているということもありますが、国内の需要も高くなっているという事もあるようです。 中でもダイエットに最適な胸肉…

一味違うBCAA。減量中には「アミノラスト」が適している

新年度に気分も一新、新たなことを挑戦したくなる季節になりましたね! 季節も変わったし、せっかくだから体を鍛えたいと思っている方に、筋トレと共にオススメするサプリメントのご紹介です! 筋トレとの相性が非常にいいので、飲めば「こんなに!」と思う…

スーパーパンプMAXを飲んでみた。高い効果と注意点

サプリメントに、こりだすとキリが無くなりますが、どうしても前から気になっていたサプリメントを取り寄せてしまいました。 その名も「スーパーパンプMAX」そして「アミノラスト」両方ともギャスパリニュートリション社の製品でとても人気があるサプリメ…

「HMB、アルギニン、カルニチン」疲労回復効果を期待して摂取始めました

最近の悩みは疲れが抜けない事 筋トレの頻度を週3〜4回に少なくしても疲れが抜けません 特に背中と首に張りがあって、なんとなく疲れている感じ 夜もあまり眠れずオーバートレーニングに陥っているのでしょうか 食事も空腹感はあるものの食べ始めて3口目…

Bodyデザイン最強のサプリメントはBCAA。エクステンドBCAA[レモンライム] をレビュー

前回のエクステンドBCAA「ピンクレモネード」購入からおよそ3か月。 表記の通りちょうど90日で使いきり今回はレモンライムを選びましたので、レビューしていきます。 エクステンドBCAA「レモンライム」の気になる味 ピンクレモネードも美味しくい…

ホエイペプチドプロテインがおすすめ。その期待される効果とは

筋肉も皮膚などと同じように、新陳代謝を繰り返すといわれていますが、分解と合成は同じ速度で行われている事が分かっています。 ただ筋トレなどで筋肉に強い刺激が加わることでタンパク質の分解速度が合成速度よりも上回るようになり、血液中のアミノ酸濃度…

脂肪燃焼の仕組みと効果的なダイエットサプリの選び方

一度ついてしまった脂肪を減らすことって本当に難しいですよね。 体脂肪を減らすにはカロリーを抑えたバランスの良い食事と運動が基本となり、日常生活でも活発に行動する事が大切になってきます・・・そんな事は分かっていても行動出来ない、または継続出来…

Bodyデザイン最強のサプリメント「BCAA」メーカー別比較

筋トレに限らず運動時以外でもカッコいい身体作りを目指すという場合、摂取したいサプリメントNo1は間違いなくBCAAです。 思うような力が発揮できない、集中力が途切れてしまう、Setを多く組むスタミナや筋力が持続できないという場合にBCAAが…

ダイエットの強い味方。間食は食欲抑制効果抜群のアーモンドがオススメ

格好いい身体作り=ハードなトレーニングと思われがちですが、最も重要なことは食事管理にあります。そして次に大切になるのが日常生活の習慣や睡眠となりトレーニングの重要度は低くなります。 「トレーニングさえしっかり行っていれば食事は適当でもいいや…

居酒屋で選ぶメニューは「やさしいな」を基準に選ぶとマッスル効果抜群です。

仕事も終わり、今日はご褒美に一杯! たまには鬱憤晴らしに、居酒屋または家で一杯。 ゆっくり飲みたいなんて時もありますよね。 そんな時、日頃のトレーニングを無駄にしないようにする為に飲み会などで気を付けたいことをまとめていきます。 飲み会前に例…

Bodyデザイン最強のサプリは「BCAA」 「エクステンドBCAA」をレビュー

いままで愛飲してきたMRM社のBCAA+Gが残り少なくなってきたので新たに購入しようと検討した結果、今回はエクステンドのBCAAにしました。 味はピンクレモネード。 今摂っているサプリメントはBCAA+Gがメインで、他にアルギニン、亜鉛、マル…

「速攻で何とかしたい体脂肪」 脂肪燃焼効果が高い7つの栄養素

(平成29年 2月 28日 記事更新) これから紹介する7つの栄養素は、あなたの口に入るごとに脂肪燃焼を促し、結果的にあなたのウエストを細くしていく効果が期待できるでしょう。 ( 画像元:お腹の上の赤道|フリー写真素材・無料ダウンロード-ぱくたそ) た…

ダイエット中、カップラーメンを食べたくなったら・・・低糖質麺がオススメ。

ダイエットや食事制限中。 お昼に隣の席から聞こえるカップラーメンをすする音。 そして豚骨とニンニクの食欲をそそるあの香り・・・ いまカップラーメンは絶対に食べてはいけないと心に決めている方、カロリー的にはOKとしても、脂質や糖質、塩分量等を考…

女子力が向上するプロテイン効果とは

筋トレを日々行っていると、実感する事は体型の変化がありますがそれよりも、爪の成長の早さと髪の毛のハリ艶の良さが向上した事を大きく実感しています。 私は男ですので、あまりお肌とか気にしないので分かりませんが、きっとお肌の調子も良好になっている…

「お肉やわらかの素」 鶏むね肉を柔らかく美味しく調理するコツ

トレーニングを行っていたり、ダイエットに取り組む場合主食としたいのが、鶏肉ではないでしょうか。 中でも低脂質、低カロリーで高タンパクの胸肉とササミが定番で、最近コンビニなどでよく見かける様になった鶏むね肉のサラダチキンも手軽に買う事ができ、…

筋トレ効果がイマイチな方は「亜鉛」が不足しているかも?

最近筋トレがハードな為か、HIIT(インターバルトレーニング)を取り入れているせいか、疲れがどうも抜けずらく、疲労回復系の記事ばかり書いてますが、今回も疲労回復に役立つサプリメントの記事になります。 筋トレを行う上で、ぜひ取りたいサプリメン…

脂肪燃焼サプリより摂りたいダイエットに効果的なサプリメントを厳選②

ダイエット時、カロリー制限や偏った食生活をしていると不足するのが、ビタミン、ミネラルです。 ビタミン、ミネラルは体内では合成できない為、微量ですが健康な身体を維持するために必要となる栄養素です。ビタミンやミネラルが不足すると様々な病気や体調…

薄毛に悩む方に、髪の毛用のプロテインと筋トレをおすすめします

本格的な筋トレを再開後約2年が経ちました。筋肉の回復と成長の為にプロテインをこまめに摂取するようになりカラダも徐々にではありますが、大きく成長しています。 その栄養と成長ホルモンの影響で、筋肉の回復や成長より特に実感している事は髪の毛、ひげ…

筋トレの効果が出ない方へ、ボディメイクを成功させる7つのコツ①(食事編)

ボディメイクやダイエットを自分なりに必死に毎日、一生懸命頑張っているけど・・・結果が思う様に出ない。 そうなるとモチベーションも下がり、ついにはあきらめてしまうという悪循環に陥ります。 そうなる前に今一度、見直すべきポイントがいくつかありま…

8時間ダイエットの方法と効果「健康カプセル!ゲンキの時間」

カロリー制限なし!運動なし、間食もアルコールの摂取もOK。 1週間で劇的効果が表れる、驚愕のダイエット! という夢のようなダイエット法ですが、実際効果の程はどうなのでしょうか? 先日TBSテレビ 「健康カプセル!ゲンキの時間」で放送されていました…

「デブ菌」腸内フローラを改善して、ヤセ体質を目指そう!

若い頃に比べて「何をやっても痩せなくなくなってきた、リバウンドしてしまう」と感じられているのであれば注意が必要です。 まず、腸内細菌を整えることをオススメします。 不規則な食生活や生活習慣、あるいは過剰なダイエットが原因で腸内では「太りやす…

小腹が空いたら、高タンパク ダノンヨーグルト [OIKOS] オイコスがオススメです。

最近のコンビニ食は、低脂質、高タンパク食品のサラダチキンやブランパンなど、筋トレを行いカラダ作りをしている人にとっては、嬉しい限りの健康志向商品の充実ぶりです。 「小腹を黙らせるヨーグルト」のキャッチフレーズで販売されたダノンヨーグルトのオ…

ホエイプロテインの除脂肪効果について

筋トレ後の回復やたんぱく質補給に欠かせないホエイプロテインですが、単なる栄養補助食品として認知されていますがいままで薬理的効果はないとされていました。 しかしプロテインの様々な実験が行われている中でリポートが発表されました。 「日本食品業界…

ゴールドジムで一番売れている脂肪燃焼サプリメント「CLA」

お腹の脂肪って頑張ってもなかなか、取れませんよね。 体脂肪を減らすために脂肪を摂取するという方法をご存知でしょうか? 「毒を持って毒を制す」みたいな事なのですが、その脂肪というのが「CLA」になります。 実はこの「CLA」 ゴールドジム内にあ…

オススメ!定番 サプリメント「クレアチン」効果!

ボディメイクやダイエットの為、サプリメント摂っていますか? また効果は、実感出来ていますか? 何も摂っていない方、今沢山のサプリメントを摂っているが効果が感じられない方、参考にして頂ければと思います。 現在私は、試行錯誤の上 起床後にBCAA…

ホエイプロテインの7倍の同化効果  最近発表されたオススメのプロテインとは?

今、飲んでるプロテインは「ゴールドジムのホエイプロテイン ミックスベリー味」2kgで14000円(税込)とちょっと高額ですが、何度もリピートしています。 購入の決め手はなんといっても、美味しさと飲みやすさです。過去20数年様々なプロテインを飲ん…

今話題の水素水ってどうなの?サビない身体の作り方

TBSテレビ 「健康カプセル!ゲンキの時間」で放送されていました。 サビない身体の作り方、とても興味深い話でしたので、備忘録としてまとめました。 私が行っているゴールドジムには月1000円で水素水が飲み放題となっています、今まで無関心でしたが、…

『トマトとニンニクとブロッコリーとシソ』筋トレで疲れたカラダを回復

筋トレで結果を出すための優先順位として 1、「高タンパクでかつバランスの良い食事」 2、「休養、回復」 3、 「トレーニング」とあります。 筋トレ2割に対し食事や休養が8割・・・大切といわれています。 ハ-ドなトレーニングで必死に追い込んだ努力を無…

ランチタイムはこれで決まり。ロ-ソン蒸し鶏ボウルサラダ

新商品の販売が相次ぐコンビニですが、またローソンからアスリ-トやダイエットに 励む方にピッタリなサラダが発売されました。 蒸し鶏のボウルサラダです。 ボリュームたっぷりの蒸し鶏がごろっと入った今までありそうで無かったサラダになります。 食物繊…

お薦め!ブランサンド チキンごぼうサラダ(ローソン)

(ある日の買い物コンビニめぐり、高タンパク商品を買いあさってきました) ダイエットや筋トレをしている場合、トレ-ニングよりも休養と食事が大切だと言われています。 最適な食材を調理してカロリー計算して、食事をコントロールするのが基本ではありま…