筋トレを趣味にしよう!BODYデザインブログ

「筋トレ」を趣味にしよう! BODYデザインブログ

健康である事がまず基本です。美しいボディを目指して頑張りましょう。

脚トレーニング

筋トレ最後に行うオススメの種目とその高い効果(脚、胸、背中編)

Heavy Heavy / ennuidesign あなたの好きな〆(しめ)は何ですか? とはいっても飲んだ最後の〆ではなくて 筋トレの最後に行う〆の種目・・・・ 毎回、決めて行っていますか? この〆の種目けっこう重要だと、勝手に思ってます。 これは、ゴールドジムで見か…

「スクワットで目指せ300kg」 IRONMAN 2017 3月号

毎月購読している「カラダ改造マガジン IRONMAN」で気になる特集記事の紹介をしていきます 今月号は表紙にもあるとおり「SQUAT」が盛り沢山の内容です。 そして以前紹介しました鈴木雅選手の「マッスルキャンプ」も今月号よりスタートしましたが…

デッドリフトの基本動作とケガをしない為のコツ

USS Mesa Verde (LPD 19)_140813-M-MX805-030 / U.S. Naval Forces Central Command/U.S. Fifth Fleet スクワットに次いで、全身の機能や筋力向上のために取り組みたい種目であるデッドリフトですが、皆さんは取り組んでいますか? めまいがするほどの重量で…

スクワットはあえて最終種目に。筋トレは変化も時には大切!

Jon Neese squat / ljgoyke 今日は脚トレ!って思うだけでジムに行くのが億劫になっていませんか? 中には脚(下半身)のトレーニングを全く行っていないという方も多いのではないでしょうか。 私自身、筋トレが大好きで、出来れば1日3時間位、毎日通いたい…

カッコいい下半身を手に入れよう『レッグプレス』のコツ

FitStanley Doing Leg Press / deb roby 全身の筋肉量の70%以上は下半身が占めているといわれていているにも関わらず、下半身よりも上半身中心のトレーニングになっている方のほうが、私も含め多いと思いますがいかがでしょうか。 上半身の成長の為にも成…