筋トレを趣味にしよう!BODYデザインブログ

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「筋トレ」を趣味にしよう! BODYデザインブログ

健康である事がまず基本です。美しいボディを目指して頑張りましょう。

2017年5月の筋トレテーマは「大円筋の強化」

back workout Fitness Model Gym Exercise - Must link to https://www.pricenfees.com/ / Pricenfees ゴールデンウィークも終わり早いものでもう5月もすでに2週目に突入ですね。 毎月何かしらのテーマを掲げ筋トレに取り組んでいますが、5月は「大円筋」…

2017年4月の筋トレテーマは「中重量高レップトレーニングの実施」

Exercise Fitness Model Workout Gym - Must link to https://www.pricenfees.com / Pricenfees 週に4~7日ゴールドジムで本格的にトレーニングを再開しもうすぐ丸3年。(トレーニング歴は約25年になります) マンネリになりがちなトレーニングを防ぐ意…

筋トレのテーマ 2017年3月も再び「減量」 筋量を残しながら脂肪を落とす工夫

筋トレをより効果の高いものとするため、毎月のテーマを掲げ取り組んでいますが、 今年に入りテーマは連続で「減量」でしたが、今月もテーマは「減量」です。 今月で減量期間は3か月目に入りますが、ここから少しペースを上げていきたいと考えています。と…

筋トレのテーマ 2017年2月は「減量」 筋量を残しながら脂肪を落とす工夫

Fire Training 03262014 003 / City of Marietta, GA 毎月、いつも行っているトレーニングにプラスしてテーマを持って取り組んでいますが 今月のテーマは先月に引き続き「減量」です。 ただ今月からは、単なる減量ではなく、なるべく筋量を落とさず脂肪を落…

筋トレのテーマ2017年1月は「4週間の減量」です

365/4 - 4 januari 2007 / martijn 365 毎月の筋トレメニューを1か月ごとに強化したいテーマを決めて取り組むようにしています。 自分で弱点だと感じている種目や強化させたい部位を集中的に取り組んでいるわけですが、今月は種目というより永遠のテーマで…

今年のトレーニングメニューの目標と昨年の反省

October 13, 2013 at 05:40PM / Arya Ziai 昨年の反省と今年(2017年)の目標を考えていきたいと思います。 昨年も大きなケガや病気がなく無事に筋トレを長期間休む事も無く終了させる事ができました。 ただ内容について去年の記事を見ると色々反省点が…

12月の強化テーマは苦手種目の克服。チンニング、ダンベルフライ、スクワット

Young woman weight training / LyndaSanchez いつもの筋トレメニューの他に1か月ごとに強化したいテーマを決めて取り組むようにしています 毎月、自分で弱点だと感じている種目や発達させたい部位を強化させて取り組んでいるわけですがトレーニングの効果…

11月の強化テーマは「5×5」法。各種目の重量と質を向上させる

Barbell Workout in the Attic / stevendepolo いつもの筋トレメニュー(今は4分割)の他に1か月ごとに強化したいテーマを決めて取り組むようにしています 毎月、自分で弱点だと感じている種目や発達させたい部位を強化させて取り組んでいるわけですがトレ…

10月の強化テーマは「減量」いつもの筋トレメニューにプラスで効果抜群!②

日々の筋トレメニュー(今は4分割)の他に毎回1か月ごとに特に強化したいテーマを決めて取り組むようにしています。 毎月、自分の中で最も弱点だと感じる部位や種目を集中的に一か月だけ取り組んでいるわけですが、苦手だと感じる種目も苦手意識が払しょく…

9月の強化テーマは「ダンベル」いつもの筋トレメニューにプラスで効果抜群!

最近は仕事の忙しさを理由に少しジム通いの頻度が減って週に4〜5日の4分割と以前の7割程度でしょうか。 マシンもバーベルもダンベルも豊富なゴールドジムというトレーニングに恵まれた環境に通えて、毎回トレーニングの内容も様々なバリエーションが組む…