筋トレを趣味にしよう!BODYデザインブログ

「筋トレ」を趣味にしよう! BODYデザインブログ

健康である事がまず基本です。美しいボディを目指して頑張りましょう。

筋トレ効果 

筋トレ5つのデメリットとその解決方法について

Weightlifting Barbell Iron man / stevendepolo 「最後の種目が終了!今日も疲れていたけどジムに来て良かった!」 仕事や日常の慢性的な疲れが解消しトレーニングによる疲労感とアドレナリンが全身に行き渡り身体が楽になるような感じ・・・ この何とも言…

筋トレで効かせられないという方へ。個人的に効き過ぎて困っている種目を紹介します。

週に4〜5日、ゴールドジムでのトレーニングを行っていると、回復が間に合わないと感じる時があります そんな時、追い込みすぎないようにあえて避けている種目がいくつかあります。 確実に効き過ぎてしまうので、頻度を少なくしています。 正しいフォームや…

ぷよぷよの身体を改善する2つの方法

つまんだり、揺らす分には気持ち良い? ただとても醜い、ぷよぷよにたるんだ二の腕や下腹のぜい肉。 解決するにはダイエットが先決という事はいうまでもありませんが、実はそれ以上に 筋肉の衰えを解消していく必要があるといわれていて例え体重を減らすこと…

簡単筋肉痛の解消方法と予防方法

若い頃は、運動部で毎日激しいスポーツをしていた人が、社会に出て忙しさや疲れで、運動をしなくなり、そんな生活を何年も続けていた。 そんなある日・・・ 運動会や球技大会など、スポーツをしたら、翌日はひどい筋肉痛で、つらくて動けなくなるといったこ…

日常生活が大切。筋トレの効果が出ない方へ、ボディメイクを成功させる7つのコツ③〜⑥

毎日、筋トレや食事制限で頑張っても効果がなかなか出なくて、理想とはほど遠くあきらめたくなる時があります。 そんな時でも、まずはあきらめず取り組んで行く事が大切になりますが結果がでなくてあきらめる前に日頃の生活習慣の見直しをしてみましょう。 …

アルコール編 筋トレ効果が出ない方へボディメイクを成功させる7つのコツ②

(2017年3月2日 記事修正) 筋トレの効果が出ない方へ、ボディメイクを成功させる7つのコツ、第2回目の今回はアルコールです。 私自身、アルコールは筋肉の成長に悪いから、控えなければダメだと分かっていても、ずるずる毎晩晩酌を欠かさないダメな典型で…

筋トレの効果が出ない方へ、ボディメイクを成功させる7つのコツ①(食事編)

ボディメイクやダイエットを自分なりに必死に毎日、一生懸命頑張っているけど・・・結果が思う様に出ない。 そうなるとモチベーションも下がり、ついにはあきらめてしまうという悪循環に陥ります。 そうなる前に今一度、見直すべきポイントがいくつかありま…

筋トレしても効果が出ない人の共通点

ジムでよく見かける、筋トレ効果が見えない人には共通点があります。 私は、ほぼ週5でゴールドジムに通っていますが、体が日に日に大きなくなっていく人、絞れていく人・・・多くの方の刺激を受け自分も頑張らなければという日々です。 ただ、中には全く変…