筋トレを趣味にしよう!BODYデザインブログ

「筋トレ」を趣味にしよう! BODYデザインブログ

健康である事がまず基本です。美しいボディを目指して頑張りましょう。

筋トレメニューーベンチプレス

「ダンベルベンチプレス」の効果的な行い方と大胸筋に効かせるコツ2

Fitness / a.drian 日常生活では使う機会が少ない大胸筋はトレーニングでは比較的、効かせることが難しいとされています。 特に大胸筋の代表的な種目であるベンチプレスは 多くの補助筋の稼働も入りやすく大胸筋に効かせる事が尚の事難しく感じる種目になり…

ベンチプレスの重量が停滞している時に試したい4つの解決方法

bench press / Nagyman> 筋トレを始めて数か月もすると扱う重量は、大幅に増えていきます。 例えば、ベンチプレスであれば当初30kg程度だった重さはすぐ50kg、60kgと倍増させる事が出来ている事でしょう。 しかしそんな伸びも半年位してくると伸…

ベンチプレス対決 「TEPPEN」に注目。結果はいかに?

芸能人が得意な分野で真剣勝負を繰り広げる芸能界特技王決定戦『TEPPEN』が(9月16日(金) 21:00~22:52 )フジテレビの特番で放送されました。 その対決の中で注目しているのが、ベンチプレス対決です。 体重制限に関係なく60kgのベンチプレスを何…

大胸筋上部のトレーニングメニューと取り組み方

筋トレの代名詞であるベンチプレスを一生懸命取り組み、徐々に発達し始めた大胸筋。 とても嬉しいものですが、鏡を見て・・・何かもの足りない・・それは なかなか変わり映えしないのが肩から鎖骨にかけての胸の上部ではないでしょうか。 (私がそうですが・…

中級者にも初心者にもオススメの一冊。「パワーリフターに学ぶBIG3パーフェクトメソッド」

スクワット・デッドリフト・ベンチプレス。 3つの種目を総称して筋力トレーニングのBIG3と呼んでいますが、皆さんしっかり行っていますか? 私は、正直に言いますが3種目とも、あまり好きな種目ではありません。 特にデッドリフトは最近ハーフでしかや…

100Kgベンチプレスチャレンジ、100人中成功者は何人?

フジテレビのめざましテレビで放送されていました。 ベンチプレス100kgを何人の人が上げられるのかという企画で、公園、ショッピングモール、格闘技会場などで一般男性を選び実施したチャレンジ企画でしたが、100人中、成功できた人は結果3人だけで…

【ベンチプレス】大胸筋に効かせる7つのコツ

筋トレで、人気があるのは大胸筋を鍛える種目です。 鍛えられた大胸筋はTシャツも似合いますし男らしさの象徴でもありますから、皆さん熱心に大胸筋を鍛えていますが、中でも大胸筋のトレーニングといえばベンチプレス。 よくトレーニングをしていない人か…