筋トレを趣味にしよう!BODYデザインブログ

「筋トレ」を趣味にしよう! BODYデザインブログ

健康である事がまず基本です。美しいボディを目指して頑張りましょう。

筋トレコラム

ストレスは筋肉にとって最大の敵。ジムで使いたいラックが空いていない時の対処法

Loaded bar in rack / ljgoyke 週に一度の脚の日。最後の種目でスクワットを行っている時の事です。 私の通っているゴールドジムにはパワー系のラックが計3台(しかない)あり、スクワット以外にもデッドリフトなどを行っている人もいるので、空いている方…

プッシュアップ(腕立て伏せ)チャレンジ。 あなたは何回出来ますか?

先日、友人と筋トレの話になって、プッシュアップ(腕立て伏せ)が何回出来るのかという話題になりなりました。適当に100回は楽勝でしょうと答えましたが、果たしてどうでしょうか。 私の現在の年齢は48歳・・・体重は86kg。 40代から50代の男…

人気のない種目と苦手種目の克服が筋トレの効果を促進させるカギとなる。

筋トレは苦しく己との闘いのはずが、いつの間にか、楽な方、楽しい方へと逃げてしまい、好きな種目や効果が実感出来る種目ばかり行っていませんか。 もちろんそれはそれで良いのですが、あと一歩自分を成長させるためにも停滞させないためにも、人気がない種…

筋トレは重量とレップ数、どちらが重要か?という事よりに大切な事は集中です!

ここ数か月は重量にこだわったトレーニングよりもレップ数とセットを多くし効かせる事を重視して行ってきましたが、いまそのメニューの変換期にさしかかり、今後の組み立て方にとても悩んでいて、昨日の背中の日でも何種目か自分にとってのMAX重量も入れ…

筋トレにもスランプはある。調子が悪い時に実践している5つの対処法

Weight Training Crossfit Fitness Models - Must Link to https://thoroughlyreviewed.com / ThoroughlyReviewed 今日もやる気満々で、トレーニングを始めたものの、あれっ!何か調子が悪いぞと感じる時ありませんか。 野球で例えるなら、ストライクが入ら…

筋トレで何を目指しているのか?と聞かれた時 私ならこう答えます!

夏のような暑さとなり、短パン半袖で外出できるシーズンとなりましたね。 毎年、こんなに暑かったかな。と感じるほど厳しくなる季節の到来ですが、鍛えている人にとっては露出が増え嬉しい反面、隠したくなる時期でもあります。 それはこの時期、今まで身体…

筋トレを継続させるには好きになる事が重要。その5つのコツとは

Fitness Model Gym Workout Exercise - Must link to https://www.pricenfees.com/ / Pricenfees 夏も近づき、フィットネス意識が高まりゴールドジムも混んできました。 なかでも初めて見かける人が増えている気がします。毎年の事ですが夏に向けてトレーニ…

日々の筋トレでどこまで追い込めばいいのか、部位別に設定している感覚的な事

Fitness Model Gym Workout Exercise - Must link to https://www.pricenfees.com/ / Pricenfees 筋トレ頑張っていますか?そして毎回、十分な満足感を得た上で、終了させること出来ていますか? 私の場合ですが..... 日々取り組んでいるトレーニングで本当…

筋トレが続かない人が多い理由が少しわかったこの2週間

/ bronx. 今回の記事は私の独り言・・・(いつもですが) 本当に筋トレが大好きで、生活の中心は筋トレとなっていて 筋トレを軸に自分の生活は廻っているといっても決して過言ではないと思っていた中、 ジムに行ったのが先々週は0回、先週は2回とジムから…

本格的な筋トレを継続出来ている5つの理由

>I love #bodypump / jessica mullen 「今度は筋トレですか?(笑)また、どうせすぐやめるんじゃないですか?」 3年前、会社の後輩から言われた言葉。 自分ではそんな自覚はないのですが、飽きっぽい性格と思われているようです・・・ 確かにボディパンプ…

筋トレは最後の3レップスが重要!小さな積み重ねが大きな差となる

Fitness Model Gym Workout Exercise - Must link to https://www.pricenfees.com/ / Pricenfees 筋トレを行っていて限界に近づいた時、 あと何回頑張れていますか。 または限界が来てから何回頑張ろうと思っていますか。 多くの人が1セット目であれば、あ…

筋トレ5つのデメリットとその解決方法について

Weightlifting Barbell Iron man / stevendepolo 「最後の種目が終了!今日も疲れていたけどジムに来て良かった!」 仕事や日常の慢性的な疲れが解消しトレーニングによる疲労感とアドレナリンが全身に行き渡り身体が楽になるような感じ・・・ この何とも言…

「私のタラレバ」は筋トレ!もっと早く本格的に取り組んでいたら・・・

はてなブログでは今週のお題というブログのテーマが掲げられていますが 今週のお題は「私のタラレバ」ということで書き始めました ですが記事を仕上げるのに時間がかかりすぎてしまい締め切りを大幅に遅れお題から外れてしまいましたが、UPしていきます。 …

筋トレだけでは「ジムデブ男!」気をつけるべき3つの事

画像元:フリー写真素材・無料ダウンロード-ぱくたそ インターネットで気になるワードを見つけました。 「日刊SPA」で掲載された記事ですが、そのタイトルは 「ジムに通って体重増! ジムデブ男の共通項」 (詳細はこちらの記事をどうぞ) https://nikkan…

筋トレに意味を感じなくなった時に思い出して欲しいこと。

Barbell Workout in the Attic / stevendepolo 筋トレを行っている時、ふと何のために頑張っているのだろうかと感じる時ありませんか? 何かの競技力向上の為に行っているのであれば意味も感じ頑張れますが、 ダイエットやカッコいい身体を手に入れたいとい…

筋トレを風邪で休みたくない貴方に。「食べるマスク 乳酸菌」がオススメ

CrossFit Fever Games / CrossFit Fever 筋トレを始めてからというもの、ここ数年風邪一つひかない健康的な生活を送れるようになっているなか、先日油断してしまいました。 寒暖の差が大きいこの時期、薄着で眠ってしまい朝起きたら喉に違和感と鼻づまり。 …

今日は時間がないからという時、30分でもいいからジムへ行こう。

「今日は時間がないからジムに行くのは止めておこう」と考えているあなた・・・ それはとても、もったいない事ですので考え方を改めましょう そう、時間が無い時こそジムに行くように気持ちを切り替えましょう。 例えば、「今日は時間があるから沢山トレーニ…

ジムを辞めやすい秋冬こそ筋トレを行うべき理由

暑さ寒さも彼岸までといわれますが筋トレも同じことがいえるのではないでしょうか。薄着になる春先くらいから一念発起して始めたものの、夏が終わると共に筋トレ意欲も低下し週5回頑張っていたものが、週2回・・・しまいには週1回、10日に1回と・・・…

筋トレでも身近な〇〇〇〇が成長を加速させる

スポーツの団体や部活動など組織に所属していない限り筋トレを行っている多くの人は、主に一人で行っている事が多いと私は思いますがいかがでしょうか? 極端な例になりますが、 私の場合、トレーニングはもちろん一人で行っていますが、ジムで話す人もいま…

筋トレを始める為の心の壁を打ち破ろう。

ウォーキングや食事制限を頑張ってみても中々成果が表れず、筋トレを取り入れていく必要があると分かっていても、本格的な筋トレとなるとどうしても腰が引けて第一歩を踏み出せないという方・・・ いま全く運動も行っておらず、健康の為何か運動を始めたいと…

9月の強化テーマは「ダンベル」いつもの筋トレメニューにプラスで効果抜群!

最近は仕事の忙しさを理由に少しジム通いの頻度が減って週に4〜5日の4分割と以前の7割程度でしょうか。 マシンもバーベルもダンベルも豊富なゴールドジムというトレーニングに恵まれた環境に通えて、毎回トレーニングの内容も様々なバリエーションが組む…

ボディーデザインにおける2:8(にはち)の法則の重要性とは

2:8(にはち)の法則というものをご存知でしょうか、イタリアの経済学者が発見し提唱した理論でパレートの法則と呼ばれていて、社会人の方であればよく耳にされる言葉だと思います。 例えば ・会社における売り上げの8割は全商品のうちの2割が稼ぎ出して…

「やめる習慣」を取り入れてジムへGO!

私の廻りの多くの人はジム通いを強く勧めても、 「毎日疲れているのに・・・運動なんてしたくない」 「時間が無い」、「費用がかかる」といったことを理由にしています。 疲れているからこそ筋トレをするべきだし、 ジムに通う時間がないという理由で筋トレ…

「ダイエット成功後にリバウンドさせない」たった5つのコツ

夏に向けて頑張ったダイエット・・・ 結果が出て喜んでいる人も、まだ成果が出ずにダイエットやボディメークに励んでいる方も、大切なことは継続。 ただ、継続といっても、ただ苦痛なだけのダイエットでは長続きしませんし、止めたとたん大きなリバウンドが…

筋トレの効果が実感できないという方へ

画像元:https://jp.pinterest.com/ いい汗かいて、スッキリした・・・筋トレは楽しい・・・というトレーニング内容。 個人的には、好きで否定はしませんが、効果の程はどうでしょうか? 筋トレの成果が中々出ないという方、最近のトレーニング内容を思い返…

辛くても億劫でも、筋トレを継続させるたった3つのコツ

せっかくジムに入会しても7割以上の方が一年以内に断念しているようです。 夏の時期は混んでいるジムも数か月後には顔なじみのメンバーだけが残っているという事になるのでしょうか。 また、ダンベルなどを買っても埃をかぶってしまっているという方も多い事…

落ち込んでいる時こそ筋トレがおすすめです。

将来を悲観してしまったり、悲しい過去を思い出したり・・・失敗して落ち込んで 人間、生きていれば負けそうな時やへこむ事の一つや二つあります。 誰にでも必ずあります。 そんな時でもみんな、自分を奮い立たせしっかり前を向いて頑張っています。 心が落…

本気でモテたいと思うなら、今すぐ本格的な筋トレを本気で始めよう。

ずっと異性にモテないとお悩みの男子へ現状を変えたいのであれば、断然、筋トレをおすすめします。 なぜ、今あなたに彼女ができないのか?またはずっとモテていないのか。 それは、あなた自身には自信がなく(または失われていて)積極的になれていないとい…

雨の降る日曜こそ筋トレをしよう。

久しぶりの休日の日曜日。 こんな日は近所の緑いっぱいの公園のなか、ウォーキング。 気分もリフレッシュされ気持ちが良いものです。 でも・・・外は朝からあいにくの雨模様。 睡眠も充分とれて、美味しい朝食も摂れた。 でも仕事の疲れの蓄積か、低気圧のせ…

「ダイエット」明日から始めようでは失敗に終わります。

ダイエットを思い立って、「よし、明日から頑張ろう」って思い立つのはとても良い事です、その気持ちを忘れず本当に頑張っていきましょう。 ただ、明日とか甘い事言わず「今から始めましょう」 2度いいますが、今からですよ! 明日からと言っている時点で、…

疲れていると感じている時こそ「筋トレ」を行おう。

今、ジムに行くのか行かないのかを悩んでいるという方、疲れている時こそ筋トレを行いましょう。 やらないで後悔するより、1セットでもいいのから重い腰を持ち上げよう。