筋トレを趣味にしよう!BODYデザインブログ

「筋トレ」を趣味にしよう! BODYデザインブログ

健康である事がまず基本です。美しいボディを目指して頑張りましょう。

筋トレ モチベーション

ジムを辞めやすい秋冬こそ筋トレを行うべき理由

暑さ寒さも彼岸までといわれますが筋トレも同じことがいえるのではないでしょうか。薄着になる春先くらいから一念発起して始めたものの、夏が終わると共に筋トレ意欲も低下し週5回頑張っていたものが、週2回・・・しまいには週1回、10日に1回と・・・…

筋トレでも身近な〇〇〇〇が成長を加速させる

スポーツの団体や部活動など組織に所属していない限り筋トレを行っている多くの人は、主に一人で行っている事が多いと私は思いますがいかがでしょうか? 極端な例になりますが、 私の場合、トレーニングはもちろん一人で行っていますが、ジムで話す人もいま…

充実したトレーニングを行うための5つの方法

どうせトレーニングを行うなら、そのトレーニングを充実させる必要があります 何も考えずジムに行き、行き当たりばったりのトレーニングを行うより、入念な準備や前向きな心持ちでトレーニングに取り組む方が高い効果が表れると思いますがいかがでしょうか?…

筋トレの効果が実感できないという方へ

画像元:https://jp.pinterest.com/ いい汗かいて、スッキリした・・・筋トレは楽しい・・・というトレーニング内容。 個人的には、好きで否定はしませんが、効果の程はどうでしょうか? 筋トレの成果が中々出ないという方、最近のトレーニング内容を思い返…

辛くても億劫でも、筋トレを継続させるたった3つのコツ

せっかくジムに入会しても7割以上の方が一年以内に断念しているようです。 夏の時期は混んでいるジムも数か月後には顔なじみのメンバーだけが残っているという事になるのでしょうか。 また、ダンベルなどを買っても埃をかぶってしまっているという方も多い事…

落ち込んでいる時こそ筋トレがおすすめです。

将来を悲観してしまったり、悲しい過去を思い出したり・・・失敗して落ち込んで 人間、生きていれば負けそうな時やへこむ事の一つや二つあります。 誰にでも必ずあります。 そんな時でもみんな、自分を奮い立たせしっかり前を向いて頑張っています。 心が落…

本気でモテたいと思うなら、今すぐ本格的な筋トレを本気で始めよう。

ずっと異性にモテないとお悩みの男子へ現状を変えたいのであれば、断然、筋トレをおすすめします。 なぜ、今あなたに彼女ができないのか?またはずっとモテていないのか。 それは、あなた自身には自信がなく(または失われていて)積極的になれていないとい…

雨の降る日曜こそ筋トレをしよう。

久しぶりの休日の日曜日。 こんな日は近所の緑いっぱいの公園のなか、ウォーキング。 気分もリフレッシュされ気持ちが良いものです。 でも・・・外は朝からあいにくの雨模様。 睡眠も充分とれて、美味しい朝食も摂れた。 でも仕事の疲れの蓄積か、低気圧のせ…

筋トレが1週間空いてしまった、再開させる時に気を付けたいポイント。

(平成29年1月21日 加筆修正) 家の都合や仕事の都合などで、時間が取れなくて筋トレを行えない日が続く時があります。 毎日のように行っていた筋トレは休みを入れる事で蓄積された疲れも取れてたまには良いものですが、それが1週間も続くとなると、逆に…

疲れていると感じている時こそ「筋トレ」を行おう。

今、ジムに行くのか行かないのかを悩んでいるという方、疲れている時こそ筋トレを行いましょう。 やらないで後悔するより、1セットでもいいのから重い腰を持ち上げよう。

とりあえず筋トレを始めよう。

何気ない生活に1日40分筋トレを取り入れ習慣化させる事で大きな効果が得られます。とりあえず筋トレしましょう。

一人でオールアウトさせる方法 限界について考える

TFD / PeterJBellis 筋トレに取り組んで身体をバルクアップをさせるには限界まで追い込んで、筋繊維を壊し回復させ筋肥大を狙うという事が基本ではありますが・・・毎回限界って難しい事であり、はっきりとは分かりづらいものですよね。 限界って・・・どう…

筋トレを始めた方へ アーノルドシュワルツェネッガーからのアドバイス 

筋トレを趣味にしようとオススメしている当ブログですが、筋トレを始めて体を鍛えるという事は本当に素晴らしい事です。 まだ始めていないという方はぜひ始めてもらいたいですし、もう始めているという方は継続させて欲しいと本気で思っています。 毎月購読…

1年間のトレーニングの反省と来年のトレーニングメニューを考えてみる。

2015年もあとわずかですが、一年間のトレーニングの反省と来年のトレーニングメニューを考えてみました。 去年は年末の大掃除の際、手の平を裂傷で手術し年始はトレーニング出来ない日もありましたが、それ以降は、1年間大きなケガや病気もなくトレーニング…

「自分を磨く方法」に学ぶ 筋トレの心得

筋トレって、肉体的にも精神的にも自分を磨くこと。 なんの為にトレーニングやってるの?とよく聞かれます。 「カラダを鍛えるため」だと答えると なんでカラダ鍛えるの? そんな時私はいつも「精神修行みたいなもんです」って答える事が多いのですが、あな…

筋トレのモチベーションをUPさせるたった1つの方法

筋トレの最大の成功は継続です。 ある日。高いモチベーションを持って筋トレを始めて見たものの、疲れていたり時間がないなど先延ばし、一日の延期が1週間となり、ついには止めてしまう。 一年以内にスポーツクラブを止めてしまう確率は約半数と言われていま…

筋トレで得られた『6つのメリット』

筋トレを本格的に再開して1年半が経ちました。 日々ゴールドジムでウェイトトレーニングに取り組んでいますが、筋肉質な体を得られたばかりではなく、様々なメリットを得られました。 よく『何のために筋トレしてるの?』と何回も聞かれますが、私から言わ…

ジム選びで悩むなら、ゴールドジムがお薦めです!

ゴールドジムは、世界30カ国、300万人を超えるメンバーを誇る世界最大級ネットワークのフィットネスクラブです。 今年50周年。 日本では、1995年7月に、東京・江東区に第1号店「ゴールドジム イースト東京」がオープン。2015年8月現在では、国内に50店舗がオ…

ゴールドジムで見る外国人の筋トレの取組み方で見習うべき4つの事!

いつも行くゴールドジムは24時間営業ですので、早朝に行く事も多いのですが、 早朝、ゴールドジムに行きますと、多くの外国人の方がトレ―ニングをされているのをよく見かけます。(半分は外国人の方の日もあります) 彼らは皆、出勤前の一般の方と思われます…