筋トレを趣味にしよう!BODYデザインブログ

「筋トレ」を趣味にしよう! BODYデザインブログ

健康である事がまず基本です。美しいボディを目指して頑張りましょう。

大胸筋トレーニング

TEPPEN式ベンチプレスで筋トレを楽しく、効果的に!

先日フジTVで放送された 「芸能界特技王決定戦TEPPEN」という特番でベンチプレスの回数を競う競技が放送され芸能界の筋肉自慢の猛者を大巾に上回る 武田真治さんの109回という記録がtwitterなどで大きな話題となりました。 試してみた人も多くい…

筋トレ最後に行うオススメの種目とその高い効果(脚、胸、背中編)

Heavy Heavy / ennuidesign あなたの好きな〆(しめ)は何ですか? とはいっても飲んだ最後の〆ではなくて 筋トレの最後に行う〆の種目・・・・ 毎回、決めて行っていますか? この〆の種目けっこう重要だと、勝手に思ってます。 これは、ゴールドジムで見か…

筋トレで大切なことです。効いている感覚掴めていますか?「ペックデックフライ」

Jan. 26, 2015: Gun show / Lost Albatross 筋トレを始めて約30年 しばらくブランクがあり、ゴールドジムで本格的に再開後 およそ2年半になりました。 ここにきてようやく、トレーニングにおける効いている感覚を感じることができる種目をいくつか掴めて…

週に1度で効果抜群!大胸筋トレーニングまとめ 

muscles 2 / fsecart 胸のトレーニングが嫌いな人は少ないと思いますが、私個人的にはどちらかというとあまり好きな方ではありません。 なぜなら、肩のケガに対する不安があるからです。 一時期右肩を痛めてしまった過去があり慎重になっていて、最近は左肩…

「ダンベルベンチプレス」の効果的な行い方と大胸筋に効かせるコツ2

Fitness / a.drian 日常生活では使う機会が少ない大胸筋はトレーニングでは比較的、効かせることが難しいとされています。 特に大胸筋の代表的な種目であるベンチプレスは多くの補助筋の稼働も入りやすく大胸筋に効かせる事が尚の事難しく感じる種目になりま…

ベンチプレスの重量が停滞している時に試したい4つの解決方法

bench press / Nagyman> 筋トレを始めて、数か月後には扱う重量は大幅に増えていきます。 例えば、ベンチプレスであれば当初30kg程度だった重さはすぐ50kg、60kgと倍増させる事が出来ている事でしょう。 しかしそんな伸びも半年位してくると伸び…

ベンチプレス対決 「TEPPEN」に注目。結果はいかに?

芸能人が得意な分野で真剣勝負を繰り広げる芸能界特技王決定戦『TEPPEN』が(9月16日(金) 21:00~22:52 )フジテレビの特番で放送されました。 その対決の中で注目しているのが、ベンチプレス対決です。 体重制限に関係なく60kgのベンチプレスを何…

大胸筋上部のトレーニングメニューと取り組み方

筋トレの代名詞であるベンチプレスを一生懸命取り組み、徐々に発達し始めた大胸筋。 とても嬉しいものですが、鏡を見て・・・何かもの足りない・・それは なかなか変わり映えしないのが肩から鎖骨にかけての胸の上部。 (私がそうですが・・・) 大胸筋が全…

中級者にも初心者にもオススメの一冊。「パワーリフターに学ぶBIG3パーフェクトメソッド」

スクワット・デッドリフト・ベンチプレス。 3つの種目を総称して筋力トレーニングのBIG3と呼んでいますが、皆さんしっかり行っていますか? 私は、正直に言いますが3種目とも、あまり好きな種目ではありません。 特にデッドリフトは最近ハーフでしかや…

100Kgベンチプレスチャレンジ、100人中成功者は何人?

先日、フジテレビ「めざましテレビ」で放送されていました。 ベンチプレス100kgを何人の人が上げられるのかという企画で、公園、ショッピングモール、格闘技会場などで一般男性を選び実施したチャレンジ企画でしたが、100人中、成功できた人は結果・…