一昨年の１１月に今まで行っていた高重量でのトレーニングメニューから思い切って重量を落とし効かせることを重視しシフトして１年と３か月が経過しました。 重量を軽くしてトレーニングを行っていた、結果や気になることについてまとめていきます。 トレー…

Overnight pull ups :P / rafkt 最近お気に入りのトレーニングメニューを紹介します。 今回は背中のトレーニングの定番であるチンニング。 ジムにあるアシスト（補助）付で行うものになりますから見た目、低負荷になりますが、これが背中にメチャクチャ効き…

ゴールドジムに通い３年半。 毎日見かける人も、たまに会う人も ボディビルなどの大会前に絞れてくる人の変化は分かるものの 多くの人に身体の変化は感じられません。 太っている人はずっと太っていて 痩せている人は筋肉が成長していないという人が多いよう…

１２月に入り、トレーニング頻度が増えました。 ほぼ毎日ジムへ行き、休みの日はダブルスプリット。 腕や肩は１２時間おきに行っている感じ......もう出来る部位がないほどの高頻度でした いいかえれば、まだ強度が低く効かせることについて練習中ということ…

筋トレの成功は何よりも”継続”です。 どんなにカッコいい身体を作り上げても継続させなければ、失われてしまいます。 そして継続させるには、目に見える効果が必要です。 効果が実感できていないと楽しさが半減しやる気もそがれてしまい やがてフェドーアウ…

Hulk / mikecogh 現在、進行中の減量も順調に推移していて、ジムはほぼ毎日行っています。 減量は１か月で約５ｋｇ減。 少し早いペースですが、まぁ始めだけでしょう。 特に苦しいとか極端に腹減った〜とはなりませんので特別、頑張って減量しているという感…

定期購読している「カラダ改造マガジン ＩＲＯＮＭＡＮ」より 気になる記事を紹介していきます。 自分自身現在トレーニングメニューを大幅に見直し取り組んでいますが、同じ様な考えでトレーニングに打ち込んでいる木村征一郎選手のインタビュー記事が掲載さ…

前回の記事でお伝えしたとおりトレーニングメニューを 低重量に切り替えています。 いま感じるのは、肩の効かせ方が難しいということ。 私自身、肩は苦手な部位の一つですが、これは明らかにマッスルコントロール（特定の筋肉を意識して動かす）がまだ出来な…

筋肉をつけるには、狙った部位の筋肉を意識する事・・・。 都度重量を増やす事、または高回数を行うというのがいいと思っていました。 そして何よりケガをしないことが大前提でタンパク質をしっかり補う・・・。 継続させていけばいつか・・・今よりバルキー…