筋トレを趣味にしよう!BODYデザインブログ

「筋トレ」を趣味にしよう! BODYデザインブログ

健康である事がまず基本です。美しいボディを目指して頑張りましょう。

トレ-ニング本

筋力、パワー向上にオススメ5×5法「IRONMAN 2017年12月号」より

画像元:IRONMAN(アイアンマン) (2017年12月号) 1か月は早いもので、自宅のポストにもうIRONMANが投函されていました。 今月はどんな特集なのだろうかと、封を開けるまで、ワクワク、ドキドキ・・・。 いい歳して......何なんでしょうか(苦笑) 小学…

腕の成長が感じられない時に取りいれたいアルティメットアームズ・ワークアウト

毎月発売されている「トレーニングマガジンIRONMAN」から気になる特集や筋トレに関する気づきを紹介していきますが、今回は腕のワークアウト方法についてです。 いつもバーベルカールやダンベルカールなど沢山の種目をこなしているにも関わらず、腕の…

筋肉の維持・成長に年齢は関係ない IRONMAN2017年10月号より

トレーニングマガジンIRONMANの紹介記事です。 毎月、気になる特集や筋トレに関する気づきを紹介していきます。 2017年10月号の巻頭特集はトップ12人の強化ポイント 10月に開催される日本ボディビル選手権の展望企画で 昨年度上位12名の…

「絞りを極める」IRONMAN 2017年9月号より

毎月購読している「カラダ改造マガジン」ことIRONMAN。 筋トレの専門誌でありながら、毎月ネタ切れせず新たな情報を提供してくれていますが 今月号の記事でもいくつか気になったことがありましたので、概要だけ紹介していきます。 2017年9月号の…

「強くてかっこいい肩を作る」 IRONMAN 2017 8月号より

画像元:アイアンマン2017年8月号 毎月購読しているIRONMAN2017 8月号の特集は「肩」です。 かっこいい大きな肩を作り上げることが出来れば、ウエストを細く見せVシェイプを際立たせることになり、肩と腕のメリハリがつき上半身のボリュームを…

「知らなかった最新のトレーニング情報 まとめ」IRONMAN 2017 7月号より

定期購読しているIRONMANの気になる特集記事を毎月1つピックアップして記事にしていますが、今月はこれとテーマは決めずに自分自身が知らなかった或いは参考になった事などを拾い集めていきます。 筋トレや栄養学、ダイエットなどは、まだまだ研究段…

1セット目に全ての集中を! 鈴木雅「PERFECT BOOK」より

ダイエットに成功している人や、カッコいい身体を手に入れている人たちは常にどうすればいいかを深く、真剣に考えて行動出来ているからこそ、今の状態を維持、更なる成長をさせることができているのでしょう。 つい自分に甘くなったり、楽をしたいと考えてし…

「腹筋革命 バリバリの腹筋を作る2つの極意」 IRONMAN 2017 6月号

肉体改造 = 腹筋を割る事! と思っている方や腹筋だけ割りたいという方、多いのではないでしょうか。 私の場合ですが、最近その意識が全くなく、おざなりにしてしまっている部位の一つとなっていました.... 他にも全く鍛えていない部位は、首、むこうずねな…

IRONMAN年間購読でゴールドジムのプロテインやベルトがもらえる!

毎月購読し、気になる記事を紹介しているカラダ改造マガジンのIRONMANですが、今月号はビッグなキャンペーンが実施されていますので紹介していきます。 2017年5月号のキャンペーン 今月号の最終ページに添付されているハガキで IRONMANの…

美しいボディラインをつくる女性の筋力トレーニング解剖学

ボディービル的ハードなウエイトトレーニングを行うイメージが強いゴールドジムでも有酸素運動をメインにされている女性を多く見ます。 特にスタジオプログラムは人気があり休日ともなると数時間前に予約を入れなければ参加が出来ない、なんてこともあるよう…

「スクワットで目指せ300kg」 IRONMAN 2017 3月号

毎月購読している「カラダ改造マガジン IRONMAN」で気になる特集記事の紹介をしていきます 今月号は表紙にもあるとおり「SQUAT」が盛り沢山の内容となっています そして以前紹介しました鈴木雅選手の「マッスルキャンプ」も今月号よりスタートし…

IRONMAN 2017 2月号特集記事「鈴木雅の誌上マッスルキャンプ」

毎月購読している「カラダ改造マガジン IRONMAN」での気になる特集記事の紹介をしていきます 今月号の表紙は鈴木雅選手のレッグエクステンション。 大腿四頭筋の盛り上がりと食いしばる表情が印象的です。 そして今月号より楽しみな連載企画がスター…

今日は肩だけ! 「アイアンマン2016・12月号」実際試してみた。

毎月購読しているトレーニング専門誌「アイアンマン」の12月号の特集は、 日本ボディビル選手権の詳細レポートと上位選手のインタービュー記事でしたが 選手の苦悩や当日のコンディションなど詳細につづられていて、これを読むだけでも参考になりますが、…

ウエイトトレーニングは何歳から始めても遅くない!「ゴールドジムメソッド 第2弾 over35」

「筋肉質な体になりたい」 「肥満を解消したい」 「アンチエイジングのため」 「趣味の一つにしたい」 理由はさまざまあるだろうが、年齢を重ねていくなかで、一念発起して ウエイトトレーニングを一から始める人や 久しぶりに再開したい人のために、 まずは…

「MCM」ワークアウト 意識と筋肉を連結させよう 「アイアンマン2016・11月号」

毎月購読しているトレーニング専門誌「アイアンマン」の11月号の特集は、日本ボディビル選手権の速報が巻頭特集でした。7連覇を達成した鈴木雅選手をはじめ多くのトップビルダーやフィジーカーがカラー写真で紹介されています。 モチベーションが上がる記…

日本トップビルダーの減量食大公開「アイアンマン2016・10月号」

毎月購読しているトレーニング専門誌「アイアンマン」の10月号の特集は、ミスター日本トップ12人の減量食大公開スペシャルとありました。 身体作りのプロ中のプロともいえる日本を代表するトップビルダーの食事方法は想像を超えたもので衝撃を受けました…

中級者にも初心者にもオススメの一冊。「パワーリフターに学ぶBIG3パーフェクトメソッド」

スクワット・デッドリフト・ベンチプレス。 3つの種目を総称して筋力トレーニングのBIG3と呼んでいますが、皆さんしっかり行っていますか? 私は、正直に言いますが3種目とも、あまり好きな種目ではありません。 特にデッドリフトは最近ハーフでしかや…

「ウィルパワーダイエット」ダイエットという自分との心理戦に勝つ方法 メンタリストDAIGO

「 ウィルパワーダイエット」という本をご紹介します! このブログではいつも「筋トレは継続が大切です」と最後に言っていますが、同じく本書で述べているダイエットの成功の秘訣は「続けること」にあると結論づけておりとても共感しました。 短期間で痩せて…

「筋トレ本 10選」これから筋トレを始めるあなたへオススメです

(2017年2月25日 更新) いま、真剣に筋トレを始めたいと考えているあなたへ事前の準備は整いましたか? ウエアにシュ-ズ、ダンベル又はジムへの入会!きっとやる気に満ちている事でしょう。 もう始めたというあなた、想像以上のキツさに挫折し掛け…

筋トレ効果が3倍に「筋力トレーニング・メソッド」書評

石井直方教授 著「筋力トレーニング・メソッド」 基本に立ち返る為、購入しました。 筋トレの本って数多くの本が毎年出ていますが、あまりどれも変わり映えしないのが実情です。 都内の大型書店で数時間かけて数十冊立ち読みし、厳選いたしました。 本書の特…

速トレ「速い筋トレ」なら最速でやせる!書評レビュー

筋肉の種類は大きく分けて2つに分類されます。 ジョギング等の有酸素運動によく使われる「遅筋」と 瞬発力や大きな力を発揮する時に用いられる「速筋」です。 「速筋」はウエイトトレーニング等で鍛える事により繊維が太くなります。一方「遅筋」は大きくな…

筋トレにオススメ [ゴールドジムメソッド レビュ-]

日々トレ-ニングに、頑張っている方にお薦めの1冊です。 初心者の方はもちろん、ベテランの先輩方も一度基本に立ち戻るという意味で読んでみてもらいたいそんな一冊となっています。 私事ですが、トレ-ニングを数年ぶりに再開し、ゴ-ルドジムに通いまだ1年…