筋トレを趣味にしよう!BODYデザインブログ

「筋トレ」を趣味にしよう! BODYデザインブログ

健康である事がまず基本です。美しいボディを目指して頑張りましょう。

トレーニンググッズ 

シーク(Schiek)2インチワイド リストストラップを高重量用に買ってみた!

背中のトレーニングの際、おそらく多くの方が、リストストラップではなくパワーグリップを使用していると思いますが、リストストラップを使用したことありますか? パワーグリップも、もちろん良いのですが、リストストラップも慣れるとパワーグリップより個…

ダイエットグッズはダンベル1組あれば十分です

いまだにTVや雑誌などでは、お腹に加圧!巻くだけで痩せました。 電気をブルブル当てると内部の筋肉が鍛えられ痩せます。 お顔にコロコロ1日10分、スッキリフェイス! これなら腹筋が楽々できる!これで引き締まったボディーを手に入れよう。 飲んだだ…

IVANKO製ダンベルで自宅トレーニング。限られた重量で追い込む方法 

週に5〜6日はゴールドジムに通いトレーニングを行っている私ですが仕事の都合などでジムに行けない日が続く時があります。 そんな時は過去の記事にもありますがダブルスプリットを取り入れて間隔を埋めてみたりしていますが、やはり自宅でも最低限トレーニ…

プロテインシェーカーは「サンデサ ブレンダーボトル」がおすすめです。

前から気になっていた「Sundesa Blender Bottle」(サンデサブレンダーボトル) を購入しました。 以前も使用していて重宝していたのですが、ジムに忘れてしまい再び購入です。 これでプロテインシェーカーは5代目になりますが、大半が…

トレーニングベルトの3つの効果。重要性と必要性を再認識しました。

今までのトレーニングで痛めてしまった箇所は肩・腰・肘・膝とありますが中でも重症だったのが腰でした 過去には、まともに歩けなくなった時期もあり整骨院や針治療にもよく通いましたが、 ここ数年は気を付けていたせいか、多少の張りは感じたとしても症状…

目指せ握力80kg!①ウエイトトレーニングで握力はあまり強化されていなかったという事実。

先日、床屋さんに行ったところ漫画本などが置いてある棚の所に、年季の入った古めかしい握力計が置いてありました。 何年も通っている床屋さんでしたが初めてその握力計に気が付き、私の他に誰もいないので、右手に握力計を持っておそるおそる試しに力いっぱ…

自宅でパンプ、最低限用意しておきたい筋トレグッズ

24時間営業、年中無休のゴールドジム(店舗により異なります)ですが、年末年始とお盆期間中は連休となります。店舗毎で日程をずらして営業していますので、少し遠征すれば営業している店舗もあるのですが、とても混雑しますのでいつも通りのメニューはこなせ…

自重トレに欠かせないトレーニングアイテム 『プッシュアップバー』

自宅やジムでの自重トレーニングの定番と言えば腕立て伏せ(プッシュアップ)ですが、より大胸筋を効果的に鍛える為にもあった方が良いのがプッシュアップバーです。 画像出典元:http://item.rakuten.co.jp/traipara/c/0000000391 私がプッシュアップバーの…

筋トレ「トレーニングノート」 記録してますか?

前回の記録は覚えていられません。 しっかり記録する事が次につながりますし効果的です。スマホのアプリも沢山出ていますが、基本は手書き。数字ばかりじゃなく体調や食事も書き込んでいきましょう。