太りやすい体質の私は１年中、減量の意識を持って過ごしています。 ただ、いつまで経っても, 望んでいる結果は得られにくい中途半端な日々で、今日は少しくらい食べてもいいやと・・・と自分に甘くなりがちです。 つまりは「甘い」の一言に尽きます。 ただ今…

Fitness Photography - Female Fitness Model Kickboxing / vanitystudiosphotography 朝晩はまだ冷え込みも厳しく寒い日が続きますが、日に日に暖かくなってきました。 この時期は寒暖の差が激しく体調管理に油断をすると体調を崩してしまいトレーニングど…

Lose weight now / Alan Cleaver 先日、郊外にある温泉に日帰りで行ってきました。 日頃の疲れをとるべく、重炭酸浴にサウナ、岩盤浴とゆっくり〜して身体もすっきり。 と、ここまでは良かったのですが・・・・。 汗も沢山出たし、たまには体重でも計ってみ…

焼き鳥 / Aisyah Hifni 「私も仕事で疲れたから晩御飯は、買ってきた焼き鳥と刺身だけどいい？」 家に帰って妻から言われた第一声。 他には、サラダと御新香と昨夜の残りのおでん。 我が家は小料理屋か？ さすがに焼き鳥で.....砂肝やつくねでご飯はちょっと…

Too many croissants yesterday... / Franck Mahon 「体重を減らすことよりも見た目が大切」と、私は思います。 いえ、思っていました。 だから体重計もほとんど乗りませんでした ずっとチェックしていたのは、鏡に写る見た目 起床時とお風呂上り、半裸で鏡…

mirror / evilchild728 買い物に出掛けて、ふいに鏡に写る自分を見て びっくりした経験ありませんか。 太って見えたり、顔が浮腫んでいたり・・・ また写真に写る自分を見て、これは・・・何とかしなければ なんて思いをした事もあるのではないでしょうか。 …

Weight Training Crossfit Fitness Models - Must Link to https://thoroughlyreviewed.com / ThoroughlyReviewed ダイエットを目的として、ジムに通っているのに 思うような結果が得られない。 頑張っているのにちっとも痩せない・・・という方 今回はダイ…

Diet Coke overdose / diaper ダイエットの鉄則は、摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やすというのが王道とされていて、科学的根拠のもと今現在の常識となっています。 この鉄則を厳守できれば誰もがダイエットに成功するというものですが、成功する…

バー お酒 / haru012 ビールの美味しい季節になりました。 キンキンに冷えたジョッキでゴクリ！といきたくなりますね。 正直、酒呑みに季節はあまり関係ありませんが...... 今日こそは休肝日！と朝、決心していても、夕方になるとついつい飲みたくなりますよ…

Fast Food / Steve Snodgrass 若い時に比べ太ってしまった、健康診断でメタボと診断された。 そんなあなたに今回ご紹介する方法は「プチ断食」です。 プチ断食といってもたったの１時間から始めるだけです。 おそらく、痩せられないと悩んでいる方の多くは …

diet / mahmoud99725 今年も半袖の季節が到来してきました、あっという間に夏ですね。 夏に向けてのシェイプアップは順調に進行していますか？ 今回はお手軽にダイエットをしたい方のための、頼もしい味方をご紹介していきます 「お酢」です。 お酢は、ヘル…

画像元：フリー写真素材・無料ダウンロード-ぱくたそ インターネットで気になるワードを見つけました。 「日刊ＳＰＡ」で掲載された記事ですが、そのタイトルは 「ジムに通って体重増！ ジムデブ男の共通項」 （詳細はこちらの記事をどうぞ） https://nikkan…

Fire Training 03262014 003 / City of Marietta, GA 毎月、いつも行っているトレーニングにプラスしてテーマを持って取り組んでいますが 今月のテーマは先月に引き続き「減量」です。 ただ今月からは、単なる減量ではなく、なるべく筋量を落とさず脂肪を落…

365/4 - 4 januari 2007 / martijn 365 毎月の筋トレメニューを１か月ごとに強化したいテーマを決めて取り組むようにしています。 自分で弱点だと感じている種目や強化させたい部位を集中的に取り組んでいるわけですが、今月は種目というより永遠のテーマで…

家の近所に坂道はありますか？ もしあるのであれば、週に2〜3回トレーニングに取り入れて見てはいかがでしょうか。 家の目の前になくても川にかかる橋や、神社の階段など探してみると結構あると思います。 坂道を利用したトレーニング方法やその高い効果につ…

60 / Fit Approach 先日放送された、日本テレビの特番「ダイエット・ヴィレッジ」の中で紹介されたトレーニングメニューをまとめていきます。 自分の力だけでは痩せられない8人の女性たちが1か月、共同生活を送り全員合計１００ｋｇの減量目指すという番組。…

ここ３か月ほどただ身体に良さそうだと思い、何も調べず「とろろ昆布」を毎食、みそ汁や麺類など食べる時に必ず一掴み入れています。 汁物がない場合にもごはんや豆腐など、味が合う物に振りかけて食べています。 特にうどんやそば、たまに食べるカップラー…

一度ついてしまった脂肪を減らすことって本当に難しいですよね。 体脂肪を減らすにはカロリーを抑えたバランスの良い食事と運動が基本となり、日常生活でも活発に行動する事が大切になってきます・・・そんな事は分かっていても行動出来ない、または継続出来…

毎月購読しているトレーニング専門誌「アイアンマン」の１０月号の特集は、ミスター日本トップ１２人の減量食大公開スペシャルとありました。 身体作りのプロ中のプロともいえる日本を代表するトップビルダーの食事方法は想像を超えたもので衝撃を受けました…

つまんだり、揺らす分には気持ち良い？ ただとても醜い、ぷよぷよにたるんだ二の腕や下腹のぜい肉。 解決するにはダイエットが先決という事はいうまでもありません。 また同時に筋肉の衰えを解消していく必要もあります。 たとえ体重を減らすことに成功し痩…

最近のダイエットの主流といえば、糖質制限や８時間ダイエットなるものがあり効果も高いとされていることから多くの方が取り組まれていますが、正直面倒くさいし長続きさせるには相当な覚悟と根気が必要とされます。 また止めてしまった時のリバウンドは非常…

格好いい身体作り＝ハードなトレーニングと思われがちですが、最も重要なことは食事管理にあります。そして次に大切になるのが日常生活の習慣や睡眠となりトレーニングの重要度は低くなります。 「トレーニングさえしっかり行っていれば食事は適当でもいいや…

１日２４時間、時間だけは皆、平等です。 その２４時間のうち最も大切にしなければいけないものに睡眠があり人生のおよそ１/３を眠って過ごすように人間の身体は作られています。 ただ現実問題、仕事や学校などの都合。夜遊びなど、睡眠が大切だとわかってい…

「 ウィルパワーダイエット」という本をご紹介します！ このブログではいつも「筋トレは継続が大切です」と最後に言っていますが、同じく本書で述べているダイエットの成功の秘訣は「続けること」にあると結論づけておりとても共感しました。 短期間で痩せて…

（平成29年 2月 28日 記事更新） これから紹介する7つの栄養素は、あなたの口に入るごとに脂肪燃焼を促し、結果的にあなたのウエストを細くしていく効果が期待できるでしょう。 （ 画像元：お腹の上の赤道｜フリー写真素材・無料ダウンロード-ぱくたそ） た…

ダイエットを「よし、明日から頑張ろう」って思い立つのはとても良い事です、その気持ちを忘れず本当に頑張っていきましょう。 ただ、明日とか甘い事言わず「今から始めましょう」 2度いいますが、今から。 明日からと言っている時点で、大きく損しています…

明日からいきなりダイエット宣言し強い決意のもと意気込んで、極端な食事制限や激しい運動を始めると３日と持続出来ずに断念！なんて事、何度も経験があると思います。 そんな３日坊主になるのは、意志の弱さや、根性がないから。という事をいわれますが、脳…

トレーニングを行っていたり、ダイエットに取り組む場合主食としたいのが、鶏肉ではないでしょうか。 中でも低脂質、低カロリーで高タンパクの胸肉とササミが定番で、最近コンビニなどでよく見かける様になった鶏むね肉のサラダチキンも手軽に買う事ができ、…

twitterなどで今話題の「30日チャレンジ」というエクササイズをチャレンジした事があるという方も多いのではないでしょうか？ 私は、ジムでプラトーを打破するためにバーベルスクワットやベンチプレスで行った事がありますがとてもハードで楽しく行う事がで…

シンプルダイエットというのは、私が勝手につけた名称で、特に意味はありません。 ３０才を過ぎて体重の調整や健康面でダイエットに取り組むならば、極端なダイエットは止めて考え方をシンプルに行う様にしましょう。 「極端なダイエット」とは一生続けらな…