年齢問わず、手軽に始められて人気のあるエクササイズ。 私自身も筋トレ再開前はウォーキングを１０年以上毎日行っていました。 ただ歩くだけでなくポイントを押さえウォーキングを行うことで、ウォーキングの効果はもっと高められますので、ご紹介します。 …

（平成30年4月26日 記事修正） 昨日は肩の日でしたが、若干違和感を感じる為に 軽めのウォーミングＵＰ後 画像元：http://www.ussfstrong.com/bodybuilder/jaycutler.html フロントプレスマシン 20kから30k、40k、50k×12,10,10レップ と行いました。 いつも…